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Avena overnight rica en proteínas

1 ración · 5 min en total

Avena cremosa preparada la noche anterior con yogur griego, proteína en polvo y chía, con unos 40 g de proteína y sin cocción. Mezcla por la noche y llévatela por la mañana.

Ingredientes

50 g copos de avena
120 g yogur griego
25 g proteína de suero en polvo
1¼ dl leche
10 g semillas de chía
1 tbsp miel

Contiene: Gluten, Leche

Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.

Preparación

1.
Mezcla los ingredientes secos — En un tarro o recipiente, combina los copos de avena, la proteína en polvo y las semillas de chía, y remueve para mezclar bien los ingredientes secos.
2.
Añade el yogur y la leche — Añade el yogur griego, la leche y la miel. Remueve bien hasta que todo esté completamente integrado y no queden zonas secas.
3.
Refrigera toda la noche y sirve — Tapa y refrigera toda la noche, o al menos 4 horas, para que la avena y la chía se ablanden y espesen. Remueve y disfruta frío, añadiendo un chorrito de leche si lo prefieres más líquido.