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Brócoli al vapor con sésamo en microondas

Preparación5 minCocción4 minTotal9 minDificultadMuy fácil
Brócoli al vapor con sésamo en microondas

Ingredientes

3 raciones

Contiene: Gluten, Soja, Sésamo

Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.

Nutrición

Por ración

Calorías
125,4
total 376
Proteínas
6,4 g
total 19,1 g
Carbohidratos
13,4 g
total 40,2 g
Grasas
6,8 g
total 20,4 g

Estimado · basado en 9 de 9 ingredientes

Datos nutricionales: USDA FoodData Central

Brócoli tierno y crujiente cocido al vapor en minutos en el microondas, mezclado con aceite de sésamo, salsa de soja y semillas de sésamo tostadas para una guarnición rápida de estilo japonés.

Empezar a cocinar

Preparación

  1. 1
    • brócoli 500 g
    • agua 3 cda.

    Coloca el brócoli y el agua — Coloca los ramilletes de brócoli en un bol grande apto para microondas y añade el agua.

  2. 2
    • brócoli 500 g

    Cocina en microondas hasta ablandar — Cubre bien el bol con un plato o tapa apta para microondas y cocina a máxima potencia durante 3-4 minutos, hasta que el brócoli esté tierno pero aún crujiente.

  3. 3
    • agua 3 cda.

    Destapa y escurre el brócoli — Destapa con cuidado, dejando que el vapor escape lejos de ti, y escurre el exceso de agua.

  4. 4
    • brócoli 500 g
    • aceite de sésamo 1 cda.
    • salsa de soja 2 cda.
    • ajo 1
    • semillas de sésamo 1 cda.
    • jengibre fresco 1 cdta.

    Mezcla con el aliño de sésamo — Mezcla el brócoli caliente con el aceite de sésamo, la salsa de soja, el ajo picado, las semillas de sésamo y el jengibre rallado hasta que quede bien impregnado.

  5. 5
    • cebolleta 1
    • copos de chile 1 pizca

    Decora y sirve — Espolvorea con cebolleta en rodajas y una pizca de copos de chile, y sirve de inmediato como guarnición.

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