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Menú semanal alto en proteína — entrenamiento intenso

Un menú de 7 días alto en proteína para semanas de entrenamiento intenso — días equilibrados en torno a 3200 kcal y 190 g de proteína, construido sobre los objetivos de gimnasio y listo para convertirse en una sola lista de la compra.

Mantenimiento · Intensa≈ 3200 kcal / día190 g proteína / día
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Día 1
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7

Nutrición por día

Día 1
kcal3416 / 3200 kcal
Día 2
kcal3212 / 3200 kcal
Día 3
kcal3483 / 3200 kcal
Día 4
kcal3236 / 3200 kcal
Día 5
kcal3296 / 3200 kcal
Día 6
kcal2939 / 3200 kcal
Día 7
kcal3201 / 3200 kcal