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Menú semanal alto en proteína — entrenamiento ligero

Un menú de 7 días alto en proteína para semanas de entrenamiento ligero — días equilibrados en torno a 2400 kcal y 130 g de proteína, construido sobre los objetivos de gimnasio y listo para convertirse en una sola lista de la compra.

Mantenimiento · Ligera≈ 2400 kcal / día130 g proteína / día
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Día 1
Día 2
Día 3
Día 4
Día 5
Día 6
Día 7

Nutrición por día

Día 1
kcal2403 / 2400 kcal
Día 2
kcal2251 / 2400 kcal
Día 3
kcal2463 / 2400 kcal
Día 4
kcal2492 / 2400 kcal
Día 5
kcal2378 / 2400 kcal
Día 6
kcal2416 / 2400 kcal
Día 7
kcal2417 / 2400 kcal