
Ingredientes
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 549,9
- total 2199,5
- Proteínas
- 17,1 g
- total 68,4 g
- Carbohidratos
- 80,7 g
- total 322,9 g
- Grasas
- 18,3 g
- total 73,4 g
Estimado · basado en 9 de 11 ingredientes
Datos nutricionales: USDA FoodData Central
Preparación
- 1
- cebolla 3
- aceite de oliva 5 cda.
Carameliza la cebolla — Fríe la cebolla en el aceite a fuego medio 20 minutos removiendo, hasta que esté muy caramelizada y crujiente. Retira dos tercios para decorar.
- 2
- lentejas verdes 200 g
- comino molido 2 cdta.
- coriandro molido 1 cdta.
- canela molida 1 cdta.
- agua 8 dl
Cuece las lentejas — Añade las lentejas, el comino, el coriandro, la canela y el agua a la olla. Cocina 20 minutos hasta que las lentejas estén casi tiernas.
- 3
- arroz basmati 200 g
- cebolla 3
- agua 8 dl
- sal al gusto
- pimienta negra al gusto
- perejil fresco 2 cda.
Cocina el arroz y reposa — Incorpora el arroz y sazona con sal y pimienta. Tapa y cocina 18 minutos hasta que el arroz esté suelto y el agua absorbida. Deja reposar y corona con la cebolla reservada y perejil.
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