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Tabulé de quinoa

Preparación20 minCocción15 minTotal35 minDificultadMuy fácil
Tabulé de quinoa

Ingredientes

4 raciones

Nutrición

Por ración

Calorías
281,4
total 1125,7
Proteínas
6,6 g
total 26,4 g
Carbohidratos
29 g
total 116 g
Grasas
16,2 g
total 64,9 g

Estimado · basado en 8 de 10 ingredientes

Datos nutricionales: USDA FoodData Central

Una versión con más proteína de la ensalada de hierbas levantina, con quinoa suelta, mucho perejil y menta, tomate y un aliño de limón vibrante.

Empezar a cocinar

Preparación

  1. 1
    • quinoa 150 g
    • agua 4 dl

    Cuece y enfría la quinoa — Enjuaga la quinoa y cuécela a fuego lento en el agua 15 minutos hasta que los granos estén tiernos y se absorba el agua. Suelta con un tenedor y deja enfriar.

  2. 2
    • quinoa 150 g
    • perejil fresco 60 g
    • menta fresca 20 g
    • tomate cherry 200 g
    • cebolleta 3

    Mezcla los ingredientes de la ensalada — Mezcla la quinoa fría con el perejil, la menta, los tomates cherry y las cebolletas en un bol grande.

  3. 3
    • aceite de oliva 4 cda.
    • zumo de limón 3 cda.
    • sal al gusto
    • pimienta negra al gusto

    Aliña y mezcla la ensalada — Bate el aceite de oliva y el zumo de limón con sal y pimienta, vierte sobre la ensalada y mezcla. Prueba y añade más limón si hace falta antes de servir.

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