
Zutaten
Enthält: Gluten, Milch, Krebstiere
Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.
Nährwerte
Pro Portion
- Kalorien
- 458,1
- gesamt 1832,5
- Eiweiß
- 25 g
- gesamt 99,8 g
- Kohlenhydrate
- 21,2 g
- gesamt 84,9 g
- Fett
- 31,3 g
- gesamt 125 g
Geschätzt · basiert auf 16 von 16 Zutaten
Nährwertdaten: USDA FoodData Central
Zubereitung
- 1
- Olivenöl 2 EL
- Zwiebel 1
- Knoblauch 3
- grüne Paprika 1
- Chilischote 1
Zwiebel und Paprika andünsten — Den Backofen auf 200 °C vorheizen. Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erwärmen und Zwiebel sowie grüne Paprika weich und süß dünsten, etwa 7 Minuten, dann Knoblauch und Chili zugeben und eine weitere Minute braten.
- 2
- Tomate 2
Tomate trocken einkochen — Die gehackte Tomate einrühren und 8 Minuten einkochen lassen, bis sie vollständig zerfällt und die Pfanne marmeladig statt wässrig wirkt — überschüssige Flüssigkeit macht den Auflauf später matschig.
- 3
- Krebsfleisch 400 g
- Kokosmilch 1½ dl
- Palmöl 2 EL
- Limettensaft 2 EL
- Salz 1 TL
- schwarzer Pfeffer ½ TL
- frischer Koriander 3 EL
Krabbe unterheben — Krebsfleisch, Kokosmilch und Dendê-Öl unterheben und 3 Minuten garen, gerade lang genug, um das Fleisch zu erwärmen und die Sauce zu binden. Die Pfanne vom Herd nehmen und mit Limettensaft, Salz, schwarzem Pfeffer und Koriander abschmecken.
- 4
Förmchen füllen — Die Masse auf vier kleine ofenfeste Förmchen oder Jakobsmuschelschalen verteilen und leicht andrücken, sodass die Oberfläche eben ist und knapp unter dem Rand liegt.
- 5
- Paniermehl 60 g
- Parmesan 30 g
- Butter 30 g
Mit gebutterten Bröseln belegen — Die Semmelbrösel mit der geschmolzenen Butter und dem Parmesan mischen, bis alle Krümel gleichmäßig befeuchtet sind, dann dick und locker über jede Form streuen — festgedrückte Brösel dämpfen statt knusprig zu werden.
- 6
Kruste knusprig backen — 12 bis 15 Minuten backen, bis die Kruste rundum tief goldbraun ist und die Füllung an den Rändern der Förmchen aufwallt.
- 7
Vor dem Servieren ruhen lassen — Die Förmchen vor dem Servieren 5 Minuten ruhen lassen. Die Füllung speichert sehr viel Hitze und braucht diesen Moment, um fest genug für die Gabel zu werden.
Nachgekocht
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