Zum Inhalt springen

High-Protein-Wochenmenü — intensives Training

Ein 7-Tage-High-Protein-Menü für intensive Trainingswochen — ausgewogene Tage mit rund 3200 kcal und 190 g Protein, auf den Gym-Zielen aufgebaut und direkt in eine Einkaufsliste übertragbar.

Halten · Intensiv≈ 3200 kcal / tag190 g protein / tag
Einkaufsliste erstellen
Tag 1
Tag 2
Tag 3
Tag 4
Tag 5
Tag 6
Tag 7
Frühstück
Käseomelett

Nährwerte pro Tag

Tag 1
kcal3586 / 3200 kcal
Tag 2
kcal3218 / 3200 kcal
Tag 3
kcal3485 / 3200 kcal
Tag 4
kcal3262 / 3200 kcal
Tag 5
kcal3256 / 3200 kcal
Tag 6
kcal2932 / 3200 kcal
Tag 7
kcal3210 / 3200 kcal