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High-Protein-Wochenmenü — moderates Training

Ein 7-Tage-High-Protein-Menü für moderate Trainingswochen — ausgewogene Tage mit rund 2800 kcal und 160 g Protein, auf den Gym-Zielen aufgebaut und direkt in eine Einkaufsliste übertragbar.

Halten · Moderat≈ 2800 kcal / tag160 g protein / tag
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Tag 1
Tag 2
Tag 3
Tag 4
Tag 5
Tag 6
Tag 7

Nährwerte pro Tag

Tag 1
kcal2666 / 2800 kcal
Tag 2
kcal2789 / 2800 kcal
Tag 3
kcal2835 / 2800 kcal
Tag 4
kcal2952 / 2800 kcal
Tag 5
kcal3020 / 2800 kcal
Tag 6
kcal2780 / 2800 kcal
Tag 7
kcal2735 / 2800 kcal