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High-Protein-Wochenmenü — leichtes Training

Ein 7-Tage-High-Protein-Menü für leichte Trainingswochen — ausgewogene Tage mit rund 2400 kcal und 130 g Protein, auf den Gym-Zielen aufgebaut und direkt in eine Einkaufsliste übertragbar.

Halten · Leicht≈ 2400 kcal / tag130 g protein / tag
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Tag 1
Tag 2
Tag 3
Tag 4
Tag 5
Tag 6
Tag 7

Nährwerte pro Tag

Tag 1
kcal2412 / 2400 kcal
Tag 2
kcal2254 / 2400 kcal
Tag 3
kcal2524 / 2400 kcal
Tag 4
kcal2506 / 2400 kcal
Tag 5
kcal2389 / 2400 kcal
Tag 6
kcal2422 / 2400 kcal
Tag 7
kcal2409 / 2400 kcal