
Zutaten
Enthält: Gluten, Milch, Ei
Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.
Nährwerte
Pro Portion
- Kalorien
- 1050,4
- gesamt 2100,7
- Eiweiß
- 43 g
- gesamt 86 g
- Kohlenhydrate
- 108,6 g
- gesamt 217,3 g
- Fett
- 51 g
- gesamt 101,9 g
Geschätzt · basiert auf 12 von 13 Zutaten
Nährwertdaten: USDA FoodData Central
Zubereitung
- 1
- Dosentomaten 400 g
- Zwiebel 1
- Knoblauch 2
- Chilischote 1
- Kreuzkümmel 1 TL
- geräuchertes Paprikapulver 1 TL
- Pflanzenöl 3 EL
- Salz nach Geschmack
Ranchera-Sauce zubereiten — Zwiebel, Knoblauch und Chili in der Hälfte des Öls 4 Minuten anbraten. Tomaten, Kreuzkümmel und Rauchpaprika zugeben und 6 Minuten zu einer würzigen Ranchera-Sauce köcheln. Salzen.
- 2
- schwarze Bohnen 200 g
Schwarze Bohnen einrühren — Die schwarzen Bohnen in die Sauce rühren und 3 Minuten erwärmen.
- 3
- Ei 4
- Weizentortilla 4
- Pflanzenöl 3 EL
Eier braten und Tortillas erwärmen — In einer separaten Pfanne die Eier im restlichen Öl 3 bis 4 Minuten mit flüssigem Dotter braten. Die Tortillas kurz erwärmen.
- 4
- Ei 4
- Weizentortilla 4
- schwarze Bohnen 200 g
- Feta 80 g
- frischer Koriander 3 EL
Rancheros belegen — Jede Tortilla mit der Bohnensauce und einem Spiegelei belegen, dann mit zerbröseltem Feta und Koriander vollenden.
Nachgekocht
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