
Ingredientes
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 207,2
- total 828,6
- Proteínas
- 7 g
- total 27,9 g
- Carbohidratos
- 16,2 g
- total 64,8 g
- Grasas
- 15,1 g
- total 60,2 g
Estimado · basado en 8 de 8 ingredientes
Preparación
- 1
- col rizada600 g
Corta la berza en tiras finas — Apila las hojas de col rizada de cinco en cinco o de seis en seis, enróllalas en un cigarro apretado y córtalas al través lo más fino que permita el cuchillo: las tiras no deben pasar de 2 mm. Sepáralas en un bol para que no queden enrolladas.
- 2
Seca bien las hojas — Lava las tiras y sécalas a fondo en la centrifugadora de ensaladas o con un paño limpio. Las hojas húmedas se cuecen al vapor en vez de saltearse y salen apagadas y lacias en lugar de verdes y vivas.
- 3
- ajo6
- aceite de oliva4 tbsp
Perfuma el aceite con ajo — Calienta el aceite de oliva en la sartén más ancha que tengas a fuego medio y añade el ajo laminado. Déjalo infusionar unos 2 minutos, hasta que esté rubio y aromático pero ni de lejos tostado: el ajo quemado amarga todo el plato.
- 4
- col rizada600 g
- agua2 tbsp
- sal1 tsp
- copos de chile1 pinch
Saltea la berza a fuego fuerte — Sube el fuego al máximo, echa toda la col de golpe con la sal y las escamas de guindilla y saltea sin parar de 60 a 90 segundos. Añade el agua, que silbará y se evaporará, y saltea otros 30 segundos hasta que las tiras estén brillantes y recién pochadas pero aún verde intenso.
- 5
- pimienta negra½ tsp
- zumo de lima1 tbsp
Exprime la lima y sirve — Retira la sartén del fuego, muele la pimienta negra encima y exprime el zumo de lima. Sirve al momento junto a unas alubias o carne a la brasa: la col pierde su textura crujiente en pocos minutos.
Lo hice
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