
Ingredientes
Contiene: Gluten, Leche, Mostaza
Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 730,5
- total 1461
- Proteínas
- 41,3 g
- total 82,6 g
- Carbohidratos
- 50,9 g
- total 101,9 g
- Grasas
- 41,3 g
- total 82,5 g
Estimado · basado en 11 de 11 ingredientes
Datos nutricionales: USDA FoodData Central
Preparación
- 1
- pan integral 4
- mantequilla 20 g
- tomate cherry 120 g
Sella el pan con mantequilla — Unta el pan con mantequilla hasta los bordes y corta cada rebanada por la mitad. La mantequilla no es solo sabor: sella la miga para que el pan no se reblandezca junto a los tomates antes de la hora de comer.
- 2
- cheddar 160 g
- jamón cocido 120 g
Corta el queso en cuñas y enrolla el jamón — Corta el cheddar en dos cuñas gruesas en lugar de en lonchas: partir el queso con los dedos es la gracia del ploughman's. Dobla o enrolla el jamón sin apretarlo para que resulte fácil de coger.
- 3
- manzana 1
- zumo de limón 1 cdta.
- tomate cherry 120 g
- rúcula 30 g
Prepara la manzana y las hojas — Parte la manzana en cuartos, retira el corazón y pasa las caras cortadas por el zumo de limón para que sigan claras durante horas. Lava los tomates cherry y la rúcula y sécalos bien: el agua que quede en las hojas las mustiará dentro de la fiambrera.
- 4
- cheddar 160 g
- jamón cocido 120 g
- pan integral 4
- pepinillo en vinagre 4
- manzana 1
- tomate cherry 120 g
- rúcula 30 g
Monta la fiambrera por zonas — Monta cada fiambrera por zonas: el pan a un lado, el cheddar y el jamón juntos en el centro, y los pepinillos, los tomates y la manzana rellenando cada hueco. La rúcula va la última, por encima, para que no quede aplastada bajo el queso.
- 5
- pan integral 4
- mostaza de Dijon 2 cdta.
- tomate cherry 120 g
- pimienta negra ¼ cdta.
Envasa la mostaza y refrigera — Pon la mostaza en un tarrito con tapa para que no manche el pan, muele la pimienta negra sobre los tomates, cierra las fiambreras y refrigera al menos una hora. Preparada la noche anterior, aguanta perfectamente un día.
Lo hice
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