
Ingredientes
Contiene: Gluten, Soja, Pescado
Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 420
- total 1679,9
- Proteínas
- 27,5 g
- total 109,9 g
- Carbohidratos
- 49,2 g
- total 196,6 g
- Grasas
- 11,9 g
- total 47,4 g
Estimado · basado en 11 de 12 ingredientes
Datos nutricionales: USDA FoodData Central
Preparación
- 1
- ternera para guisar 400 g
- aceite vegetal 1 cda.
Sella la carne con suavidad — Calienta el aceite en una cazuela ancha y pesada a fuego medio-alto y sella la carne 2 o 3 minutos, removiendo, solo hasta que pierda el color crudo. No la dores en exceso: este guiso es suave.
- 2
- ternera para guisar 400 g
- patata 700 g
- cebolla 2
- zanahoria 1
Rehoga las verduras — Añade los gajos de cebolla y cocina 2 minutos hasta que los bordes se vuelvan translúcidos; incorpora entonces la patata y la zanahoria y remueve varias veces para que las verduras se impregnen de la grasa de la carne.
- 3
- agua 5 dl
- gránulos de dashi 1 cdta.
- sake 2 cda.
- azúcar blanco 1 cda.
Cuece con tapa de papel — Vierte el agua con el dashi granulado, el sake y el azúcar. Lleva a ebullición y retira la espuma; coloca entonces un disco de papel de horno directamente sobre la superficie, tapa y cuece a fuego suave 10 minutos.
- 4
- patata 700 g
- salsa de soja 4 cda.
- mirin 3 cda.
Añade la soja y el mirin — Incorpora la salsa de soja y el mirin y cuece semitapado otros 16 o 18 minutos, hasta que una brocheta entre en la patata sin resistencia y el líquido se haya reducido a la mitad.
- 5
- judías verdes 100 g
Incorpora las judías verdes — Reparte las judías verdes por encima y cuece destapado 4 minutos, hasta que estén de un verde vivo y apenas tiernas, pero aún crujientes.
- 6
- patata 700 g
Deja reposar fuera del fuego — Apaga el fuego y deja reposar la cazuela 10 minutos: es cuando la patata se bebe el caldo, así que no te lo saltes. Sirve templado más que ardiendo, con arroz al lado.
Lo hice
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