
Zutaten
Enthält: Gluten, Sellerie
Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.
Nährwerte
Pro Portion
- Kalorien
- 509,7
- gesamt 2038,9
- Eiweiß
- 18,6 g
- gesamt 74,5 g
- Kohlenhydrate
- 78,7 g
- gesamt 314,7 g
- Fett
- 14,8 g
- gesamt 59,3 g
Geschätzt · basiert auf 13 von 14 Zutaten
Nährwertdaten: USDA FoodData Central
Zubereitung
- 1
- Zwiebel 1
- Olivenöl 3 EL
Zwiebel andünsten — Das Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen. Die Zwiebel hinzugeben und 5 Minuten braten, bis sie weich und glasig ist.
- 2
- Knoblauch 4
- Harissa 2 EL
- Kreuzkümmel 2 TL
- Paprikapulver 1 TL
- Tomatenmark 2 EL
Gewürze anbraten — Knoblauch, Kreuzkümmel, Paprikapulver und Harissa unterrühren und 1 Minute braten, bis es duftet, dann das Tomatenmark hinzufügen und verrühren.
- 3
- Kichererbsen 500 g
- Gemüsebrühe 8 dl
Suppe köcheln lassen — Kichererbsen und Gemüsebrühe hinzufügen und zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und unbedeckt 15 Minuten köcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden.
- 4
- Kichererbsen 500 g
Zum Binden zerdrücken — Mit einem Kartoffelstampfer oder Pürierstab etwa die Hälfte der Kichererbsen direkt im Topf grob zerdrücken, um die Brühe anzudicken, den Rest für die Textur ganz lassen. Weitere 5 Minuten köcheln lassen.
- 5
- Zitrone 1
- frischer Koriander 4 EL
- Salz ¾ TL
- schwarzer Pfeffer ¼ TL
- Pitabrot 4
Würzen und servieren — Zitronensaft, Salz und schwarzen Pfeffer unterrühren und abschmecken, um die Würzung anzupassen. In Schüsseln füllen, mit Koriander bestreuen und heiß mit warmem Fladenbrot servieren.
Nachgekocht
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