
Zutaten
Enthält: Fisch, Krebstiere, Weichtiere
Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.
Nährwerte
Pro Portion
- Kalorien
- 646,7
- gesamt 3880,1
- Eiweiß
- 55,8 g
- gesamt 335 g
- Kohlenhydrate
- 70,1 g
- gesamt 420,6 g
- Fett
- 14,7 g
- gesamt 88 g
Geschätzt · basiert auf 14 von 15 Zutaten
Nährwertdaten: USDA FoodData Central
Zubereitung
- 1
- Garnele 500 g
- Zwiebel 1
- Knoblauch 4
- rote Paprika 1
- Olivenöl 4 EL
Mit Garnelenschalen Aroma aufbauen — Das Olivenöl in einem breiten Topf erhitzen und die Garnelenschalen 3-4 Minuten anbraten, um Geschmack aufzubauen. Die Schalen entsorgen, dann Zwiebel, Knoblauch, roten Paprika und Chili zugeben und 8 Minuten weich garen.
- 2
- Fischfond 1⅖ l
- Tomate 500 g
- Tomatenmark 2 EL
Tomatensauce vertiefen — Geraspelte Tomate und Tomatenmark einrühren und 10 Minuten kochen, bis die Soße dunkler wird. Die Fischbrühe eingießen und zum Kochen bringen.
- 3
- Reis 400 g
Reis locker köcheln — Den Reis zugeben, einmal umrühren und offen 12-15 Minuten köcheln, bis fast weich, gelegentlich umrühren, damit er locker und suppig bleibt statt trocken.
- 4
- Garnele 500 g
- Venusmuscheln 500 g
- Miesmuscheln 400 g
- Kalmar 300 g
- frischer Koriander 3 EL
- Salz nach Geschmack
Meeresfrüchte zugeben und vollenden — Venusmuscheln und Miesmuscheln zugeben, abdecken und 5 Minuten garen, bis sie sich öffnen (geschlossene entsorgen). Garnelen und Tintenfisch einrühren und 3 weitere Minuten garen, bis gerade durchgegart. Mit Salz würzen und vor dem Servieren mit Koriander bestreuen.
Nachgekocht
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