Bananen-Erdnussbutter-Proteinshake

Name: Bananen-Erdnussbutter-Proteinshake
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 30 g Whey-Proteinpulver; 1 Banane; 2½ dl Milch; 40 g Haferflocken; 15 g Erdnussbutter

Vorbereitung5 Min.Kochen0 Min.Gesamt5 Min.SchwierigkeitSehr einfach

Zutaten

1 Portion

Enthält: Gluten, Milch, Erdnuss

Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien: 635,4; gesamt 635,4
Eiweiß: 43,8 g; gesamt 43,8 g
Kohlenhydrate: 71,9 g; gesamt 71,9 g
Fett: 21,5 g; gesamt 21,5 g

Geschätzt · basiert auf 5 von 5 Zutaten

Nährwertdaten: USDA FoodData Central

Ein dicker, cremiger Frühstücksshake mit rund 40 g Protein aus Whey, Milch, Haferflocken und Erdnussbutter. In fünf Minuten fertig als Energie für den Morgen oder das Training.

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Zubereitung

1
- Whey-Proteinpulver 30 g
- Banane 1
- Milch 2½ dl
- Haferflocken 40 g
- Erdnussbutter 15 g
Zutaten in den Mixer geben — Milch, Banane, Proteinpulver, Haferflocken und Erdnussbutter in einen Mixer geben.
2
Glatt pürieren — Etwa 45 Sekunden auf höchster Stufe mixen, bis alles vollständig glatt und cremig ist.
3
Eingießen und sofort trinken — In ein hohes Glas gießen und sofort trinken, idealerweise vor oder nach dem Training.

Nachgekocht

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