Zutaten
Enthält: Gluten, Schalenfrüchte
Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.
Nährwerte
Pro Portion
- Kalorien
- 144,1
- gesamt 576,4
- Eiweiß
- 4,3 g
- gesamt 17 g
- Kohlenhydrate
- 23,6 g
- gesamt 94,4 g
- Fett
- 4,2 g
- gesamt 16,9 g
Geschätzt · basiert auf 9 von 9 Zutaten
Nährwertdaten: USDA FoodData Central
Zubereitung
- 1
- Mandelmilch 4¾ dl
- Haferflocken 60 g
- Chiasamen 1 EL
- Zimt ½ TL
- Salz 1 Prise
Haferbrei-Basis vermengen — In einem Topf die Mandelmilch, die Haferflocken, die Chiasamen, den Zimt und das Salz vermischen.
- 2
Aufkochen lassen — Bei mittlerer Hitze unter gelegentlichem Rühren sanft aufkochen lassen.
- 3
- Haferflocken 60 g
Cremig kochen — Die Hitze reduzieren und unter häufigem Rühren köcheln lassen, bis die Haferflocken cremig und eingedickt sind.
- 4
- Ahornsirup 1 EL
- Vanilleextrakt ½ TL
Ahornsirup und Vanille einrühren — Vom Herd nehmen und den Ahornsirup sowie den Vanilleextrakt einrühren.
- 5
- Banane 1
- Mandeln 1 EL
Belegen und servieren — In Schalen füllen und vor dem Servieren mit Bananenscheiben und gehackten Mandeln garnieren.
Nachgekocht
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