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Falafel-Bites aus der Heißluftfritteuse

Vorbereitung25 Min.Kochen14 Min.Gesamt39 Min.SchwierigkeitEinfach
Falafel-Bites aus der Heißluftfritteuse

Zutaten

4 Portionen

Enthält: Gluten, Sesam

Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien
360
gesamt 1440
Eiweiß
13,1 g
gesamt 52,2 g
Kohlenhydrate
39,4 g
gesamt 157,6 g
Fett
18,3 g
gesamt 73,4 g

Geschätzt · basiert auf 15 von 15 Zutaten

Nährwertdaten: USDA FoodData Central

Knusprige, kräuterreiche Kichererbsen-Falafel aus der Heißluftfritteuse ohne Frittieren, außen goldbraun und innen zart, serviert mit cremiger Tahinisauce.

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Zubereitung

  1. 1
    • Kichererbsen 400 g
    • Zwiebel ½
    • Knoblauch 3
    • Petersilie 20 g
    • frischer Koriander 20 g

    Falafel-Basis zerkleinern — Kichererbsen, Zwiebel, Knoblauch, Petersilie und Koriander in einer Küchenmaschine pulsieren, bis alles fein gehackt, aber nicht püriert ist.

  2. 2
    • Kreuzkümmel 1½ TL
    • Koriander gemahlen 1 TL
    • Chiliflocken ½ TL
    • Salz 1 TL
    • schwarzer Pfeffer ¼ TL
    • Weizenmehl 3 EL

    Falafel-Masse würzen — Kreuzkümmel, gemahlenen Koriander, Chiliflocken, Salz, schwarzen Pfeffer und Mehl zugeben. Kurz pulsieren, bis eine grobe, formbare Masse entsteht.

  3. 3
    • Olivenöl 2 EL

    Falafel formen — Aus der Masse kleine Bratlinge oder Bällchen von etwa 3 cm Durchmesser formen. Rundum leicht mit Olivenöl bepinseln.

  4. 4

    Knusprig frittieren — Die Falafel in einer einzigen Schicht in den Korb der Heißluftfritteuse legen. Bei 200 °C 12-14 Minuten frittieren, dabei einmal schütteln oder wenden, bis sie außen knusprig und goldbraun und innen zart sind.

  5. 5
    • Tahin 4 EL
    • Wasser 3 EL
    • Zitronensaft 1 EL

    Tahinisauce zubereiten — Tahini mit Wasser und Zitronensaft glatt und gießfähig verquirlen. Die Falafel warm mit der Tahinisauce servieren.

Nachgekocht

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