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Gebackene Eier in Avocado

Vorbereitung5 Min.Kochen15 Min.Gesamt20 Min.SchwierigkeitSehr einfach
Gebackene Eier in Avocado

Zutaten

2 Portionen

Enthält: Milch, Ei

Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien
737
gesamt 1474
Eiweiß
25,9 g
gesamt 51,7 g
Kohlenhydrate
19,5 g
gesamt 38,9 g
Fett
64,6 g
gesamt 129,2 g

Geschätzt · basiert auf 8 von 10 Zutaten

Nährwertdaten: USDA FoodData Central

Cremige Avocadohälften, gebacken mit einem ganzen Ei, geschmolzenem Cheddar und knusprigen Speckstückchen. Ein herzhaftes, proteinreiches Keto-Frühstück.

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Zubereitung

  1. 1
    • Avocado 2
    • Ei 4

    Avocadohälften vorbereiten — Den Backofen auf 220°C vorheizen. Aus jeder Hälfte etwas mehr Avocadofleisch auskratzen, um die Mulde für das Ei zu vergrößern.

  2. 2
    • Avocado 2
    • Ei 4
    • Olivenöl 1 EL
    • geräuchertes Paprikapulver ½ TL

    Mit Eiern füllen — Die Avocadohälften mit Olivenöl bepinseln und mit geräuchertem Paprika bestäuben. In eine Auflaufform setzen, sodass sie eben stehen. In jede Mulde ein Ei aufschlagen.

  3. 3
    • Ei 4
    • Cheddar 40 g
    • Salz nach Geschmack
    • schwarzer Pfeffer nach Geschmack

    Eier backen — Mit Salz und Pfeffer würzen, mit Cheddar bestreuen und 12-15 Minuten backen, bis das Eiweiß fest ist.

  4. 4
    • Speck 2
    • Schnittlauch 1 EL
    • saure Sahne 1 EL

    Garnieren und servieren — Mit zerbröckeltem Speck und Schnittlauch bestreuen, mit einem kleinen Klecks saurer Sahne versehen und warm direkt aus der Form servieren.

Nachgekocht

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