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Geröstetes Gemüse mit Harissa

Vorbereitung15 Min.Kochen35 Min.Gesamt50 Min.SchwierigkeitSehr einfach
Geröstetes Gemüse mit Harissa

Zutaten

4 Portionen

Enthält: Schalenfrüchte

Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien
378
gesamt 1511,9
Eiweiß
11,9 g
gesamt 47,6 g
Kohlenhydrate
41 g
gesamt 164 g
Fett
20,4 g
gesamt 81,6 g

Geschätzt · basiert auf 12 von 13 Zutaten

Nährwertdaten: USDA FoodData Central

Karotten, Blumenkohl und Kichererbsen in feuriger Harissa gewendet und karamellisiert geröstet, abgerundet mit Zitrone, frischen Kräutern und gerösteten Mandeln.

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Zubereitung

  1. 1

    Ofen vorheizen und Blech vorbereiten — Den Backofen auf 220 °C vorheizen und ein großes Backblech mit Backpapier auslegen.

  2. 2
    • Karotte 4
    • Blumenkohl 1 g
    • Kichererbsen 400 g
    • rote Zwiebel 1
    • Harissa 3 EL
    • Olivenöl 4 EL
    • Kreuzkümmel 1 TL
    • Salz ½ TL
    • schwarzer Pfeffer ¼ TL

    Gemüse in Harissa wenden — In einer großen Schüssel Harissa, Olivenöl, Kreuzkümmel, Salz und schwarzen Pfeffer verquirlen. Karotten, Blumenkohl, Kichererbsen und rote Zwiebel hinzufügen und alles gut vermengen, bis jedes Stück überzogen ist.

  3. 3
    • Kichererbsen 400 g

    Auf dem Blech verteilen — Das Gemüse und die Kichererbsen in einer einzigen Schicht auf dem vorbereiteten Blech verteilen, ohne sie zu überladen.

  4. 4
    • Kichererbsen 400 g

    Bis karamellisiert rösten — 30-35 Minuten rösten, dabei nach der Hälfte der Zeit wenden, bis das Gemüse an den Rändern karamellisiert und weich ist und die Kichererbsen leicht knusprig sind.

  5. 5
    • Zitrone 1
    • frischer Koriander 4 EL
    • Petersilie 2 EL
    • Mandeln 30 g

    Mit Zitrone und Kräutern vollenden — Aus dem Ofen nehmen und mit Zitronensaft und -schale, Koriander und Petersilie vermengen. Mit gerösteten Mandeln bestreuen und warm servieren.

Nachgekocht

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