High-Protein-Quark-Beeren-Bowl

Name: High-Protein-Quark-Beeren-Bowl
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 250 g Quark; 40 g Haferflocken; 100 g TK-Beerenmischung; 15 g Honig; 15 g Mandeln

Vorbereitung5 Min.Kochen0 Min.Gesamt5 Min.SchwierigkeitSehr einfach

Zutaten

1 Portion

Enthält: Gluten, Milch, Schalenfrüchte

Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien: 513,1; gesamt 513,1
Eiweiß: 41,8 g; gesamt 41,8 g
Kohlenhydrate: 59,1 g; gesamt 59,1 g
Fett: 13,2 g; gesamt 13,2 g

Geschätzt · basiert auf 5 von 5 Zutaten

Nährwertdaten: USDA FoodData Central

Eine cremige Quark-Fruehstuecksbowl mit Beeren, Haferflocken, Honig und Mandeln und rund 30 g Protein fuer einen starken Start in den Tag.

Kochen starten

Zubereitung

1
- Quark 250 g
- Honig 15 g
Quark und Honig vermengen — Den Quark in eine Schuessel geben und den Honig unterruehren, bis alles glatt und cremig ist.
2
- Haferflocken 40 g
Haferflocken unterheben — Die Haferflocken unterheben und 1 Minute quellen lassen, damit sie leicht weich werden.
3
- TK-Beerenmischung 100 g
- Mandeln 15 g
Belegen und servieren — Mit den aufgetauten Beeren und den gehackten Mandeln belegen und sofort servieren.

Nachgekocht

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