
Zutaten
Enthält: Gluten, Soja, Fisch
Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.
Nährwerte
Pro Portion
- Kalorien
- 75,4
- gesamt 301,4
- Eiweiß
- 10,2 g
- gesamt 40,7 g
- Kohlenhydrate
- 3,5 g
- gesamt 13,9 g
- Fett
- 2,6 g
- gesamt 10,3 g
Geschätzt · basiert auf 8 von 8 Zutaten
Nährwertdaten: USDA FoodData Central
Zubereitung
- 1
- Wasser 1 l
- getrockneter Seetang 10 g
Seetang ziehen lassen — Wasser und getrocknetes Seetang in einen Topf geben. 10 Minuten einweichen lassen, dann bei mittlerer Hitze sanft erwärmen, bis sich am Rand kleine Blasen bilden — nicht kochen.
- 2
- getrockneter Seetang 10 g
- Bonitoflocken 20 g
Dashi-Brühe zubereiten — Kurz bevor es kocht, den Seetang entfernen, die Bonitoflocken hinzufügen und 1 Minute köcheln lassen. Die Hitze abstellen und 5 Minuten ziehen lassen, dann abseihen, um die Dashi-Brühe herzustellen.
- 3
- Miso-Paste 2 EL
Misopaste auflösen — Das abgeseihte Dashi zurück in den Topf geben und bei niedriger Hitze erwärmen. Etwas Brühe in eine kleine Schüssel geben, die Miso-Paste glatt einrühren und dann zurück in den Topf geben. Die Suppe nach Zugabe der Miso-Paste nicht mehr kochen lassen.
- 4
- Tofu 150 g
- Sojasauce 1 TL
Tofu zugeben — Den gewürfelten Seidentofu und die Sojasauce hinzufügen und 2 Minuten sanft erwärmen, ohne zu kochen.
- 5
- Bonitoflocken 20 g
- Frühlingszwiebel 1
Garnieren und servieren — Die Suppe in Schüsseln füllen, mit geschnittenem Frühlingszwiebel und einer letzten Prise Bonitoflocken bestreuen und sofort heiß servieren.
Nachgekocht
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