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Knoblauch-Garnelen mit Zucchini aus der Pfanne

Vorbereitung5 Min.Kochen8 Min.Gesamt13 Min.SchwierigkeitSehr einfach
Knoblauch-Garnelen mit Zucchini aus der Pfanne

Zutaten

1 Portion

Enthält: Krebstiere

Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien
337,6
gesamt 337,6
Eiweiß
39,8 g
gesamt 39,8 g
Kohlenhydrate
13 g
gesamt 13 g
Fett
15,5 g
gesamt 15,5 g

Geschätzt · basiert auf 7 von 8 Zutaten

Nährwertdaten: USDA FoodData Central

Ein schnelles, proteinreiches One-Pan-Dinner aus knoblauchigen Garnelen und zarten Zucchini mit einem frischen Spritzer Zitrone. In unter 15 Minuten fertig für leichte, saubere Energie.

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Zubereitung

  1. 1
    • Zucchini 200 g
    • Olivenöl 1 EL
    • Salz nach Geschmack

    Zucchini andünsten — Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Gib die Zucchini mit einer Prise Salz dazu und brate sie unter Rühren, bis sie gerade weich und leicht goldbraun sind.

  2. 2
    • Zucchini 200 g
    • Knoblauch 3
    • Chiliflocken ½ TL

    Knoblauch und Chili andünsten — Schiebe die Zucchini zur Seite, gib den gehackten Knoblauch und die Chiliflocken dazu und rühre etwa 30 Sekunden, bis es duftet.

  3. 3
    • Garnele 180 g

    Garnelen garen — Gib die Garnelen dazu und brate sie unter Wenden, bis sie rosa und undurchsichtig sind, 2 bis 3 Minuten. Nicht zu lange garen, sonst werden sie zäh.

  4. 4
    • Zitronensaft 1 EL
    • Salz nach Geschmack
    • Petersilie 1 EL

    Mit Zitrone vollenden und servieren — Schalte den Herd aus, rühre Zitronensaft und Petersilie unter, schmecke mit Salz ab und serviere sofort.

Nachgekocht

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