Zutaten
Enthält: Gluten, Milch
Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.
Nährwerte
Pro Portion
- Kalorien
- 603,4
- gesamt 603,4
- Eiweiß
- 45 g
- gesamt 45 g
- Kohlenhydrate
- 67,4 g
- gesamt 67,4 g
- Fett
- 18,3 g
- gesamt 18,3 g
Geschätzt · basiert auf 6 von 6 Zutaten
Nährwertdaten: USDA FoodData Central
Zubereitung
- 1
- Haferflocken 50 g
- Whey-Proteinpulver 25 g
- Chiasamen 10 g
Trockene Zutaten vermengen — In einem Glas oder Behälter die Haferflocken, das Proteinpulver und die Chiasamen vermengen und die trockenen Zutaten gleichmäßig verrühren.
- 2
- griechischer Joghurt 120 g
- Milch 1¼ dl
- Honig 1 EL
Joghurt und Milch einrühren — Den griechischen Joghurt, die Milch und den Honig hinzufügen. Gut umrühren, bis alles vollständig vermengt ist und keine trockenen Stellen mehr bleiben.
- 3
- Haferflocken 50 g
- Milch 1¼ dl
- Chiasamen 10 g
Über Nacht kühlen und servieren — Abdecken und über Nacht, mindestens aber 4 Stunden, in den Kühlschrank stellen, damit Haferflocken und Chia weich werden und andicken. Umrühren und kalt genießen; nach Belieben einen Schuss Milch dazugeben, wenn es flüssiger sein soll.
Nachgekocht
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