Quark-Mandel-Protein-Becher

Name: Quark-Mandel-Protein-Becher
Prep time: 3 min
Total time: 3 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 150 g Quark; 20 g Mandeln; 1 EL Honig

Vorbereitung3 Min.Kochen0 Min.Gesamt3 Min.SchwierigkeitSehr einfach

Zutaten

1 Portion

Enthält: Milch, Schalenfrüchte

Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien: 288,6; gesamt 288,6
Eiweiß: 22,9 g; gesamt 22,9 g
Kohlenhydrate: 25,9 g; gesamt 25,9 g
Fett: 11,5 g; gesamt 11,5 g

Geschätzt · basiert auf 3 von 3 Zutaten

Nährwertdaten: USDA FoodData Central

Ein proteinreicher Snack ohne Kochen: cremiger Quark mit knackigen Mandeln und einem Schuss Honig. In Minuten fertig und ideal fuers Meal Prep oder nach dem Training.

Kochen starten

Zubereitung

1
- Quark 150 g
Quark in einen Becher füllen — Den Quark in eine Schuessel oder einen Becher fuellen und die Oberflaeche mit dem Loeffelruecken glatt streichen.
2
- Mandeln 20 g
- Honig 1 EL
Mit Mandeln und Honig belegen — Die gehackten Mandeln darueberstreuen und mit dem Honig betraeufeln. Sofort essen oder fuer spaeter kalt stellen.

Nachgekocht

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