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Quinoa-Tabbouleh

Vorbereitung20 Min.Kochen15 Min.Gesamt35 Min.SchwierigkeitSehr einfach
Quinoa-Tabbouleh

Zutaten

4 Portionen

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien
281,4
gesamt 1125,7
Eiweiß
6,6 g
gesamt 26,4 g
Kohlenhydrate
29 g
gesamt 116 g
Fett
16,2 g
gesamt 64,9 g

Geschätzt · basiert auf 8 von 10 Zutaten

Nährwertdaten: USDA FoodData Central

Eine proteinreiche Variante des levantinischen Kräutersalats mit lockerer Quinoa, viel Petersilie und Minze, Tomate und einem spritzigen Zitronendressing.

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Zubereitung

  1. 1
    • Quinoa 150 g
    • Wasser 4 dl

    Quinoa kochen und abkühlen lassen — Die Quinoa abspülen, dann 15 Minuten im Wasser köcheln, bis die Körner weich sind und das Wasser aufgesogen ist. Mit einer Gabel auflockern und abkühlen lassen.

  2. 2
    • Quinoa 150 g
    • Petersilie 60 g
    • Minze 20 g
    • Kirschtomate 200 g
    • Frühlingszwiebel 3

    Salatzutaten vermengen — Die abgekühlte Quinoa mit Petersilie, Minze, Kirschtomaten und Frühlingszwiebeln in einer großen Schüssel vermengen.

  3. 3
    • Olivenöl 4 EL
    • Zitronensaft 3 EL
    • Salz nach Geschmack
    • schwarzer Pfeffer nach Geschmack

    Salat anmachen und vermengen — Olivenöl und Zitronensaft mit Salz und Pfeffer verquirlen, über den Salat gießen und vermengen. Abschmecken und bei Bedarf mehr Zitrone zugeben, dann servieren.

Nachgekocht

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