Thunfisch-Bohnen-Power-Bowl

Name: Thunfisch-Bohnen-Power-Bowl
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Griechisch
Ingredients: 120 g Thunfisch aus der Dose; 150 g weiße Bohnen; 100 g Kirschtomate; 30 g rote Zwiebel; 1 EL Olivenöl; 1 EL Zitronensaft; 5 g Petersilie; Salz nach Geschmack; schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Vorbereitung8 Min.Kochen0 Min.Gesamt8 Min.SchwierigkeitSehr einfach

Zutaten

1 Portion

Enthält: Fisch

Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien: 503,6; gesamt 503,6
Eiweiß: 46,6 g; gesamt 46,6 g
Kohlenhydrate: 45,7 g; gesamt 45,7 g
Fett: 15,5 g; gesamt 15,5 g

Geschätzt · basiert auf 7 von 9 Zutaten

Nährwertdaten: USDA FoodData Central

Eine proteinreiche Bowl ohne Kochen aus Thunfisch, Cannellini-Bohnen und saftigen Kirschtomaten mit Olivenöl und Zitrone. In wenigen Minuten fertig fuer ein schnelles, eiweissreiches Mittagessen.

Kochen starten

Zubereitung

1
- weiße Bohnen 150 g
- Kirschtomate 100 g
- rote Zwiebel 30 g
Bohnen und Tomaten vermengen — Die abgetropften Cannellini-Bohnen, die halbierten Kirschtomaten und die in dünne Scheiben geschnittene rote Zwiebel in einer Schüssel vermengen.
2
- Thunfisch aus der Dose 120 g
- Olivenöl 1 EL
- Zitronensaft 1 EL
Thunfisch und Dressing zugeben — Den abgetropften Thunfisch darüber zerpflücken und mit Olivenöl und Zitronensaft beträufeln.
3
- Petersilie 5 g
- Salz nach Geschmack
- schwarzer Pfeffer nach Geschmack
Bowl würzen und vermengen — Mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen, mit gehackter Petersilie bestreuen und vor dem Servieren vorsichtig durchmischen.

Nachgekocht

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