Thunfisch-Gurken-Protein-Häppchen

Name: Thunfisch-Gurken-Protein-Häppchen
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 Portion
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 120 g Thunfisch aus der Dose; 1 Gurke; 1 EL griechischer Joghurt; 1 TL Zitronensaft; 1 EL rote Zwiebel; 1 Prise schwarzer Pfeffer; Salz nach Geschmack

Vorbereitung5 Min.Kochen0 Min.Gesamt5 Min.SchwierigkeitSehr einfach

Zutaten

1 Portion

Enthält: Milch, Fisch

Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien: 201; gesamt 201
Eiweiß: 34 g; gesamt 34 g
Kohlenhydrate: 12 g; gesamt 12 g
Fett: 2,1 g; gesamt 2,1 g

Geschätzt · basiert auf 5 von 7 Zutaten

Nährwertdaten: USDA FoodData Central

Cremiger Thunfisch aus der Dose auf knackigen Gurkenscheiben – ein schneller, proteinreicher und kohlenhydratarmer Snack. In fünf Minuten fertig, ganz ohne Kochen.

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Zubereitung

1
- Thunfisch aus der Dose 120 g
- griechischer Joghurt 1 EL
- Zitronensaft 1 TL
- rote Zwiebel 1 EL
- schwarzer Pfeffer 1 Prise
- Salz nach Geschmack
Thunfischfüllung vermengen — Den abgetropften Thunfisch in einer kleinen Schüssel zerpflücken und mit dem griechischen Joghurt, dem Zitronensaft und der gehackten roten Zwiebel vermengen. Mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.
2
- Thunfisch aus der Dose 120 g
- Gurke 1
Gurke mit Thunfisch belegen — Die Gurke in dicke Scheiben schneiden und die Thunfischmischung auf jede Scheibe geben. Sofort servieren.

Nachgekocht

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