
Ingredientes
Contiene: Pescado
Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 330
- total 330
- Proteínas
- 39,4 g
- total 39,4 g
- Carbohidratos
- 10 g
- total 10 g
- Grasas
- 15,6 g
- total 15,6 g
Estimado · basado en 6 de 8 ingredientes
Datos nutricionales: USDA FoodData Central
Preparación
- 1
- bacalao fresco 200 g
- aceite de oliva 1 cda.
- copos de chile 1 pizca
- sal al gusto
- pimienta negra al gusto
Sazona el bacalao — Seca el bacalao y sazona ambos lados con sal, pimienta negra y copos de chile. Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio-alto.
- 2
- bacalao fresco 200 g
- ajo 1
Sella el bacalao — Sella el bacalao unos 4 minutos por lado, hasta que esté dorado y apenas opaco por dentro. Añade el ajo picado el último minuto para que aromatice sin quemarse.
- 3
- bacalao fresco 200 g
- espinacas 100 g
- limón ½
Saltea espinacas y añade limón — Aparta el bacalao y añade las espinacas a la sartén; saltéalas hasta que apenas se marchiten, aproximadamente 1 minuto. Exprime el jugo de limón por encima y sirve de inmediato.
Lo hice
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