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Bowls de tofu crujiente en freidora de aire

Preparación20 minCocción15 minTotal35 minDificultadFácil
Bowls de tofu crujiente en freidora de aire

Ingredientes

2 raciones

Contiene: Gluten, Soja, Sésamo

Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.

Nutrición

Por ración

Calorías
546,3
total 1092,5
Proteínas
24,3 g
total 48,6 g
Carbohidratos
69,2 g
total 138,4 g
Grasas
20,3 g
total 40,6 g

Estimado · basado en 11 de 11 ingredientes

Datos nutricionales: USDA FoodData Central

Tofu rebozado en maicena y cocinado en freidora de aire hasta quedar crujiente y dorado, servido sobre arroz con cebolleta y un aliño de soja y jengibre. Una cena rápida y rica en proteína.

Empezar a cocinar

Preparación

  1. 1
    • tofu 400 g

    Prensa y corta el tofu — Prensa el tofu entre papel de cocina durante 15 minutos para eliminar el exceso de humedad, luego córtalo en cubos.

  2. 2
    • tofu 400 g
    • maicena 2 cda.
    • ajo en polvo 1 cdta.
    • salsa de soja 1 cda.
    • aceite de sésamo 1 cdta.

    Reboza el tofu en maicena — En un bol, mezcla los cubos de tofu con la maicena, 2 cucharadas de salsa de soja, 1 cucharada de aceite de sésamo y el ajo en polvo hasta cubrirlos bien.

  3. 3
    • tofu 400 g

    Cocina en freidora hasta dorar — Coloca el tofu en una sola capa en la cesta de la freidora de aire. Cocina a 200°C durante 15 minutos, agitando la cesta a mitad de cocción, hasta que esté crujiente y dorado por todos los lados.

  4. 4
    • salsa de soja 1 cda.
    • jengibre fresco 1 cdta.
    • aceite de sésamo 1 cdta.

    Prepara el aliño de jengibre — Mientras tanto, mezcla la salsa de soja restante, el aceite de sésamo y el jengibre rallado para preparar el aliño.

  5. 5
    • tofu 400 g
    • arroz cocido 4¾ dl
    • cebolleta 2
    • jengibre fresco 1 cdta.
    • semillas de sésamo 1 cdta.

    Monta los boles de tofu — Reparte el arroz en los boles, añade el tofu crujiente por encima y rocía con la salsa de soja y jengibre. Esparce la cebolleta y las semillas de sésamo antes de servir.

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