
Ingredientes
Contiene: Pescado, Mostaza
Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 425,1
- total 1700,5
- Proteínas
- 25,7 g
- total 102,9 g
- Carbohidratos
- 10,5 g
- total 41,9 g
- Grasas
- 32,7 g
- total 130,9 g
Estimado · basado en 12 de 14 ingredientes
Datos nutricionales: USDA FoodData Central
Preparación
- 1
- aceite de coco 3 cda.
- semillas de mostaza 1 cdta.
- hojas de curry 2
Sofríe la mostaza y las hojas de curry — Calienta el aceite de coco en una olla ancha a fuego medio. Añade las semillas de mostaza y deja que salten, luego agrega las hojas de curry y sofríe unos segundos hasta que estén aromáticas.
- 2
- cebolla 1
- ajo 3
- jengibre fresco 1 cda.
- guindilla 2
Sofríe la cebolla, el ajo y el jengibre — Añade la cebolla y sofríe durante 5-6 minutos hasta que esté blanda y dorada. Incorpora el ajo, el jengibre y el chile fresco, y cocina un minuto más.
- 3
- cúrcuma 2 cdta.
- chile en polvo 1 cda.
- coriandro molido 1 cda.
Tuesta las especias — Baja el fuego e incorpora la cúrcuma, el chile en polvo y el cilantro molido. Cocina 30 segundos, removiendo constantemente para que las especias no se quemen.
- 4
- leche de coco 4 dl
- pasta de tamarindo al gusto
- sal al gusto
Cuece la base del curry — Vierte la leche de coco y la pasta de tamarindo, sazona con sal y lleva a fuego lento. Deja cocer a fuego lento 5 minutos para que los sabores se integren.
- 5
- bacalao fresco 500 g
Cocina el pescado a fuego lento — Añade con cuidado los trozos de bacalao, tapa y cocina a fuego lento de 8 a 10 minutos hasta que el pescado esté apenas hecho y se deshaga con facilidad. Evita remover demasiado para que el pescado quede entero.
- 6
- hojas de curry 2
- pasta de tamarindo al gusto
- sal al gusto
Ajusta y sirve caliente — Prueba y ajusta la sal y el tamarindo, luego sirve caliente, decorado con unas hojas de curry extra.
Lo hice
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