
Ingredientes
Contiene: Pescado, Sulfitos
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Nutrición
Por ración
- Calorías
- 582,8
- total 2331,1
- Proteínas
- 43 g
- total 172,1 g
- Carbohidratos
- 49,8 g
- total 199,1 g
- Grasas
- 21,9 g
- total 87,4 g
Estimado · basado en 13 de 15 ingredientes
Preparación
- 1
- cebolla2
- ajo3
- aceite de oliva4 tbsp
- salal gusto
Prepara el sofrito — Calienta el aceite de oliva en una cazuela ancha y pesada a fuego medio. Añade las cebollas, los dos pimientos y el ajo con una buena pizca de sal y pocha unos 12 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que todo se haya deshecho y esté dulce sin llegar a dorarse.
- 2
- tomate2
- guindilla1
- pimentón ahumado1 tsp
- aceite de oliva4 tbsp
Añade el tomate y el pimentón — Incorpora el tomate rallado y la guindilla picada y cocina 5 minutos más, hasta que la mezcla oscurezca y deje de oler a crudo. Retira la cazuela del fuego y añade el pimentón ahumado para que se disuelva en el aceite sin quemarse.
- 3
- patata800 g
Chasca las patatas — Casca las patatas en vez de cortarlas: clava el cuchillo 2 cm y gira para que el trozo se desgarre. Las caras rotas sueltan almidón y es eso lo que espesa el guiso. Añádelas a la cazuela y dales vueltas un minuto en el sofrito.
- 4
- patata800 g
- caldo de pescado7 dl
- vino blanco1 dl
Cuece con vino y caldo — Vierte el vino blanco y deja que hierva un minuto, luego añade el caldo de pescado caliente hasta cubrir apenas las patatas. Cuece destapado unos 20 minutos, hasta que el cuchillo entre sin resistencia y el caldo haya espesado a su alrededor.
- 5
- filete de atún600 g
- caldo de pescado7 dl
- salal gusto
Escalfa el atún fuera del fuego — Salpimenta los dados de atún y deslízalos en la cazuela en una sola capa. Apaga el fuego de inmediato, tapa y deja que el calor residual cocine el pescado 3-4 minutos: los dados deben quedar aún rosados por dentro.
- 6
- perejil fresco2 tbsp
- salal gusto
Termina con perejil y reposa — Espolvorea el perejil, rectifica de sal el caldo y deja reposar 5 minutos antes de servir en platos hondos con bastante pan.
Lo hice
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