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Sesam-Tofu-Nudelbox

Vorbereitung10 Min.Kochen8 Min.Gesamt18 Min.SchwierigkeitSehr einfach
Sesam-Tofu-Nudelbox

Zutaten

1 Portion

Enthält: Gluten, Ei, Soja, Sesam

Allergen-Angaben nach bestem Wissen — bitte selbst prüfen.

Nährwerte

Pro Portion

Kalorien
681,2
gesamt 681,2
Eiweiß
36,6 g
gesamt 36,6 g
Kohlenhydrate
70,5 g
gesamt 70,5 g
Fett
30,4 g
gesamt 30,4 g

Geschätzt · basiert auf 8 von 8 Zutaten

Nährwertdaten: USDA FoodData Central

Eine proteinreiche kalte Nudelbox mit Tofu, Edamame und Eiernudeln in einem herzhaften Sesam-Soja-Dressing. Perfekte Meal-Prep-Verpflegung für Trainingstage.

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Zubereitung

  1. 1
    • Eiernudeln 80 g
    • Edamame 80 g

    Nudeln kochen und kühlen — Die Eiernudeln 4 Minuten kochen, die Edamame in den letzten 2 Minuten hinzufügen, dann abgießen und unter kaltem Wasser abspülen, bis sie vollständig abgekühlt sind.

  2. 2
    • Sojasauce 2 EL
    • Sesamöl 1 EL
    • Reisessig 1 TL

    Sesam-Dressing zubereiten — Sojasauce, Sesamöl und Reisessig im Boden deiner Box verquirlen, um das Dressing herzustellen.

  3. 3
    • Tofu 150 g
    • Eiernudeln 80 g
    • Edamame 80 g

    Nudeln, Tofu und Edamame vermengen — Die gekühlten Nudeln, Edamame und den gewürfelten Tofu in die Box geben und schwenken, bis alles gleichmäßig mit dem Dressing überzogen ist.

  4. 4
    • Frühlingszwiebel 1
    • Sesamsamen 1 TL

    Garnieren und kühlen — Die geschnittene Frühlingszwiebel und Sesamsamen darüberstreuen, dann die Box schließen und bis zum Verzehr kühl stellen.

Nachgekocht

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