Bowl proteico de atún y alubias blancas

Name: Bowl proteico de atún y alubias blancas
Prep time: 8 min
Total time: 8 min
Yield: 1 ración
Cuisine: Griega
Ingredients: 120 g atún en lata; 150 g alubias blancas; 100 g tomate cherry; 30 g cebolla morada; 1 tbsp aceite de oliva; 1 tbsp zumo de limón; 5 g perejil fresco; sal al gusto; pimienta negra al gusto

Preparación8 minCocción0 minTotal8 minDificultadMuy fácil

Ingredientes

1 ración

Contiene: Pescado

Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.

Nutrición

Por ración

Calorías: 503,6; total 503,6
Proteínas: 46,6 g; total 46,6 g
Carbohidratos: 45,7 g; total 45,7 g
Grasas: 15,8 g; total 15,8 g

Estimado · basado en 7 de 9 ingredientes

Un bol sin cocción rico en proteínas con atún, alubias cannellini y jugosos tomates cherry, aliñado con aceite de oliva y limón. Listo en minutos para un almuerzo alto en proteínas.

Empezar a cocinar

Preparación

1
- alubias blancas150 g
- tomate cherry100 g
- cebolla morada30 g
Combina las alubias y el tomate — En un bol, mezcla las alubias cannellini escurridas, los tomates cherry cortados por la mitad y la cebolla roja en rodajas finas.
2
- atún en lata120 g
- aceite de oliva1 tbsp
- zumo de limón1 tbsp
Añade el atún y el aliño — Desmenuza el atún escurrido por encima y rocía con aceite de oliva y zumo de limón.
3
- perejil fresco5 g
- salal gusto
- pimienta negraal gusto
Sazona y mezcla el bol — Sazona con sal y pimienta negra, esparce el perejil picado y mezcla con cuidado antes de servir.

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