
Ingredientes
Contiene: Gluten, Huevo, Pescado, Crustáceos, Moluscos, Mostaza
Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 797,8
- total 3191,3
- Proteínas
- 69,8 g
- total 279,2 g
- Carbohidratos
- 58,3 g
- total 233 g
- Grasas
- 31,8 g
- total 127,2 g
Estimado · basado en 16 de 17 ingredientes
Datos nutricionales: USDA FoodData Central
Preparación
- 1
- hinojo 1
- puerro 1
- cebolla 1
- ajo 5
- aceite de oliva 4 cda.
Pocha las verduras — Calienta el aceite de oliva en una cazuela ancha y pesada a fuego medio-bajo y pocha el hinojo, el puerro, la cebolla y cuatro dientes de ajo durante 10 minutos, removiendo a menudo. Deben quedar tiernos y dulces sin coger nada de color.
- 2
- caldo de pescado 8 dl
- hinojo 1
- tomate en conserva 400 g
- azafrán 1 pizca
- ralladura de naranja 2 cdta.
- sal al gusto
Prepara el caldo de azafrán — Añade el tomate en conserva, el azafrán y la ralladura de naranja, cocina 2 minutos y vierte el caldo de pescado; sala al gusto. Lleva a ebullición y deja borbotear destapado 20 minutos, hasta que el caldo tenga un naranja intenso y sepa a hinojo y a mar.
- 3
- ajo 5
- baguette 1
- mayonesa 4 cda.
- cayena ½ cdta.
- sal al gusto
Prepara la rouille y las tostadas — Prepara la rouille: machaca el diente de ajo restante hasta hacer una pasta con una pizca de sal e incorpóralo a la mayonesa junto con la cayena y dos cucharadas del caldo caliente. Tuesta las rebanadas de baguette hasta que estén secas y crujientes.
- 4
- bacalao fresco 400 g
- filete de lubina 400 g
- caldo de pescado 8 dl
Escalfa el pescado con suavidad — Devuelve el caldo a un hervor apenas perceptible: un borboteo fuerte deshace el pescado. Desliza dentro el bacalao fresco y la lubina y escálfalos 4 minutos sin remover.
- 5
- mejillones 300 g
- gamba 200 g
Abre los mejillones al vapor — Reparte los mejillones y las gambas por encima, tapa la cazuela y cocina 3-4 minutos más, hasta que todos los mejillones se hayan abierto y las gambas estén rosadas y curvadas. Descarta los mejillones que sigan cerrados.
- 6
- caldo de pescado 8 dl
- sal al gusto
Sirve en platos hondos — Prueba el caldo y rectifica de sal, pasa el pescado y el marisco a platos hondos calientes y vierte el caldo por encima. Unta la rouille generosamente sobre las tostadas y déjalas flotar, o sírvelas aparte para mojar.
Lo hice
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