
Ingredientes
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 364,1
- total 1456,4
- Proteínas
- 13,3 g
- total 53,2 g
- Carbohidratos
- 49,6 g
- total 198,2 g
- Grasas
- 14,4 g
- total 57,6 g
Estimado · basado en 15 de 15 ingredientes
Datos nutricionales: USDA FoodData Central
Preparación
- 1
- cebolla 2
- ajo 5
- jengibre fresco 20 g
- aceite vegetal 3 cda.
Sofríe la cebolla, el ajo y el jengibre — Calienta el aceite en una olla grande y sofríe la cebolla, el ajo y el jengibre durante unos 5 minutos hasta que estén blandos y dorados.
- 2
- comino molido 2 cdta.
- coriandro molido 2 cdta.
- garam masala 2 cdta.
- chile en polvo 1 cdta.
Tuesta las especias — Incorpora el comino, el cilantro molido, el garam masala y el chile en polvo, y cocina 1 minuto hasta que huela fragante.
- 3
- tomate 2
- tomate concentrado 2 cda.
Cocina el tomate hasta reducir — Añade el tomate troceado y el concentrado de tomate, y cocina 5 minutos machacando ligeramente, hasta que la mezcla se vuelva oscura y densa.
- 4
- garbanzos 480 g
- pasta de tamarindo 1 cda.
- agua 6 dl
- sal 1 cdta.
Añade garbanzos y tamarindo — Incorpora los garbanzos, la pasta de tamarindo, el agua y la sal.
- 5
- garbanzos 480 g
Cuece y espesa la salsa — Lleva a fuego lento y cocina destapado durante 25 minutos, machacando algunos garbanzos contra la olla para espesar la salsa, hasta que quede marrón oscuro y denso.
- 6
- cilantro fresco 2 cda.
Ajusta y sirve caliente — Prueba y rectifica de sal, incorpora el cilantro y sirve caliente con arroz o pan plano.
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