
Ingredientes
Contiene: Pescado, Mostaza
Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 247,7
- total 990,6
- Proteínas
- 28,3 g
- total 113,1 g
- Carbohidratos
- 6,4 g
- total 25,8 g
- Grasas
- 12,2 g
- total 48,7 g
Estimado · basado en 11 de 14 ingredientes
Preparación
- 1
- bacalao fresco600 g
- cúrcuma1 tsp
- salal gusto
Sazona el bacalao — Secar los trozos de bacalao con papel de cocina y sazonar ligeramente con sal y una pizca de cúrcuma; dejar reposar 10 minutos.
- 2
- aceite vegetal3 tbsp
- semillas de mostaza1 tsp
- asafétida½ tsp
- hojas de curry10
Templa las especias — Calentar el aceite vegetal en una sartén ancha a fuego medio. Añadir las semillas de mostaza y dejar que exploten, luego incorporar la asafétida y las hojas de curry.
- 3
- ajo2
- jengibre fresco1
- guindilla1
Sofríe los aromáticos — Añadir el ajo, el jengibre y el chile fresco, y sofreír durante 1 minuto hasta que suelte aroma.
- 4
- cúrcuma1 tsp
- chile en polvo1 tsp
- comino molido1 tsp
- coriandro molido1 tsp
Añade las especias molidas — Incorporar la cúrcuma, el chile en polvo, el comino y el cilantro en polvo, y cocinar 30 segundos hasta que esté aromático.
- 5
- tomate en conserva200 g
Cuece la salsa de tomate — Añadir los tomates triturados de lata y un chorrito de agua, y dejar cocer a fuego lento 8 minutos hasta que la salsa espese ligeramente.
- 6
- bacalao fresco600 g
Cuece el bacalao — Deslizar con cuidado los trozos de bacalao, tapar y cocer a fuego lento 6 minutos, hasta que el pescado esté apenas hecho.
- 7
- hojas de curry10
- salal gusto
Sazona y sirve — Sazonar con sal al gusto y servir caliente, decorado con las hojas de curry restantes.
Lo hice
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