
Ingredientes
Contiene: Leche, Pescado, Mostaza
Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 717,2
- total 1434,5
- Proteínas
- 45,7 g
- total 91,5 g
- Carbohidratos
- 45,8 g
- total 91,6 g
- Grasas
- 39,7 g
- total 79,4 g
Estimado · basado en 12 de 12 ingredientes
Preparación
- 1
- filete de salmón320 g
- aceite de oliva2 tbsp
- sal1 tsp
- pimienta negra½ tsp
Hornea el salmón — Calienta el horno a 190°C. Coloca el salmón con la piel hacia abajo en una bandeja forrada, úntalo con 1 cucharada del aceite de oliva y sazona con la mitad de la sal y de la pimienta negra. Hornea 14-16 minutos, hasta que la carne se abra en lascas al presionar suavemente pero siga brillante en la parte más gruesa.
- 2
- patata nueva400 g
- judías verdes150 g
Cuece las patatas y las judías — Mientras tanto, cuece las patatas nuevas en agua bien salada 15-18 minutos, hasta que un cuchillo entre sin resistencia en la más grande. Echa las judías verdes en los últimos 3 minutos para que queden crujientes y de un verde vivo.
- 3
- patata nueva400 g
- aceite de oliva2 tbsp
Aplasta y aliña las patatas — Escurre, pasa todo por agua fría para cortar la cocción y vuelve a escurrir muy bien. Aplasta cada patata con el dorso de un tenedor para que se abra sin deshacerse y mézclalas con la cucharada de aceite restante.
- 4
- sal1 tsp
- pimienta negra½ tsp
- yogur griego150 g
- mostaza de Dijon1 tbsp
- zumo de limón2 tbsp
- eneldo fresco4 tbsp
Bate el aliño de eneldo — Bate el yogur griego con la mostaza de Dijon, el zumo de limón, el eneldo picado y el resto de la sal y la pimienta. Debe quedar espeso pero fluido: aflójalo con una cucharadita de agua si el yogur es muy firme.
- 5
- filete de salmón320 g
- patata nueva400 g
- judías verdes150 g
- pepino½
- rábano4
Desmiga y monta las fiambreras — Retira la piel del salmón ya frío y desmígalo en lascas grandes, sin desmenuzarlo. Reparte patatas, judías, salmón, pepino y rabanitos en dos fiambreras con tapa, dejando el pepino húmedo en su propio rincón en lugar de encima del salmón.
- 6
- patata nueva400 g
- judías verdes150 g
Enfría antes de guardar — Pasa la salsa a dos tarritos aparte y refrigera todo al menos 2 horas antes de meterlo en la bolsa. Las fiambreras aguantan 3 días en la nevera; alíñalas solo en la mesa, o las patatas absorben la salsa y las judías pierden color.
Lo hice
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