
Ingredientes
Contiene: Gluten
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Nutrición
Por ración
- Calorías
- 464,6
- total 1858,2
- Proteínas
- 19 g
- total 76 g
- Carbohidratos
- 68 g
- total 271,8 g
- Grasas
- 15,1 g
- total 60,4 g
Estimado · basado en 12 de 14 ingredientes
Preparación
- 1
- lentejas rojas200 g
- agua7 dl
Cuece las lentejas hasta deshacerlas — Pon las lentejas lavadas en un cazo con el agua y llévalas a ebullición. Cuécelas a fuego lento medio tapadas de 20 a 25 minutos, removiendo de vez en cuando y rascando el fondo, hasta que se hayan deshecho en un puré espeso y apenas quede líquido suelto.
- 2
- lentejas rojas200 g
- bulgur150 g
Deja hinchar el bulgur — Retira el cazo del fuego, incorpora el bulgur fino directamente a las lentejas calientes, tápalo y déjalo reposar 30 minutos. El bulgur absorbe la humedad restante y se hincha, y la mezcla baja a una temperatura que las manos puedan trabajar.
- 3
- aceite de oliva4 tbsp
- cebolla1
- tomate concentrado1 tbsp
- pasta de pimiento rojo1 tbsp
- comino molido1 tsp
- pimienta de Alepo1 tsp
Sofríe la cebolla con las pastas — Mientras tanto, poche la cebolla en el aceite de oliva en un cazo pequeño a fuego medio-bajo durante 8 a 10 minutos, hasta que esté transparente y dulce, sin coger color. Incorpora el tomate concentrado, la pasta de pimiento, el comino y la pimienta de Alepo y sofríe 2 minutos más, hasta que el aceite se tiña de rojo por los bordes.
- 4
- lentejas rojas200 g
- cebolla1
- sal1½ tsp
Amasa hasta lograr una masa blanda — Vuelca el sofrito sobre las lentejas, añade la sal y amasa con una mano de 3 a 4 minutos, presionando y plegando, hasta que el color sea uniforme y la masa se sostenga como una pasta blanda. Si la notas seca, mójate la mano y sigue trabajándola.
- 5
- cebolleta4
- perejil fresco5 tbsp
- zumo de limón3 tbsp
Añade las hierbas y el limón — Incorpora al final, fuera del fuego, las cebolletas, el perejil y el zumo de limón, para que conserven su verde y su frescura. Prueba y rectifica: debe saber salado, ácido y ligeramente ahumado; en frío resultará más suave, así que sazona con generosidad.
- 6
- lechuga1
Moldea con el puño — Aprieta porciones del tamaño de una nuez dentro del puño cerrado para formar pequeños cilindros marcados por la huella de los dedos: ese relieve es justamente la seña de identidad del plato. Refrigera 30 minutos y sirve frío, cada pieza sobre una hoja de lechuga para enrollar y comer con la mano.
Lo hice
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