
Ingredientes
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 569
- total 2275,9
- Proteínas
- 41,7 g
- total 166,8 g
- Carbohidratos
- 19,2 g
- total 76,7 g
- Grasas
- 38,7 g
- total 154,8 g
Estimado · basado en 16 de 16 ingredientes
Preparación
- 1
- contramuslo de pollo800 g
- ajo6
- jengibre fresco30 g
- chile en polvo2 tsp
- sal1½ tsp
- hojas de curry25
Marina el pollo — Mezcla el pollo con la mitad del ajo y el jengibre, el chile en polvo y 1 cucharadita de sal. Déjalo marinar 20 minutos a temperatura ambiente mientras preparas la masala.
- 2
- coco rallado50 g
- semillas de hinojo2 tsp
- pimienta negra2 tsp
- coriandro molido1 tbsp
- agua2 dl
Tuesta y muele la masala — Tuesta el coco rallado, las semillas de hinojo, la pimienta negra y el cilantro molido en una sartén seca a fuego medio durante 4-5 minutos, moviendo sin parar, hasta que el coco esté color avellana y huela a tostado. Tritura con 4 cucharadas de agua hasta obtener una pasta gruesa.
- 3
- rama de canela1
- anís estrellado2
- hojas de curry25
- aceite vegetal4 tbsp
- cebolla2
Sofríe las especias y la cebolla — Calienta el aceite en una olla grande de fondo grueso y añade la rama de canela, el anís estrellado y la mitad de las hojas de curry. Cuando chisporroteen, incorpora las cebollas y sofríelas 10 minutos a fuego medio hasta que estén blandas y bien doradas.
- 4
- ajo6
- jengibre fresco30 g
- sal1½ tsp
- tomate3
Deshaz los tomates — Añade el ajo y el jengibre restantes, cocina 1 minuto y agrega los tomates y la sal que queda. Cocina 8 minutos hasta que los tomates se deshagan por completo y la mezcla se despegue del fondo de la olla.
- 5
- contramuslo de pollo800 g
- coco rallado50 g
- agua2 dl
Sella y guisa el pollo — Sube el fuego, incorpora el pollo marinado y séllalo 5 minutos girando los trozos para que doren por todos lados. Añade la pasta de coco y el agua, tapa y cuece a fuego suave 20 minutos hasta que el pollo esté tierno.
- 6
- contramuslo de pollo800 g
- hojas de curry25
- aceite vegetal4 tbsp
Reduce la salsa — Destapa y reduce a fuego fuerte 5 minutos más, hasta que la salsa envuelva el pollo con un tono oscuro y aflore una película de aceite. Esparce las hojas de curry restantes y deja reposar unos minutos antes de servir con arroz.
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