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Rava upma con anacardos y hojas de curry

Preparación10 minCocción25 minTotal35 minDificultadFácil
Rava upma con anacardos y hojas de curry

Ingredientes

2 raciones

Contiene: Gluten, Frutos de cáscara, Mostaza

Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.

Nutrición

Por ración

Calorías
556,2
total 1112,4
Proteínas
14 g
total 27,9 g
Carbohidratos
62,3 g
total 124,6 g
Grasas
28,8 g
total 57,6 g

Estimado · basado en 15 de 15 ingredientes

Datos nutricionales: USDA FoodData Central

Sémola tostada en seco y luego hinchada en un pilaf salado y esponjoso con mostaza saltada, hojas de curry, guisantes y anacardos fritos. Un desayuno del sur de la India en 25 minutos.

Empezar a cocinar

Preparación

  1. 1
    • sémola 120 g

    Tuesta la sémola en seco — Tuesta la sémola en seco en una sartén amplia a fuego medio durante 6 minutos, removiendo sin parar, hasta que quede arenosa y huela a fruto seco pero sin llegar a dorarse. Pásala a un plato.

  2. 2
    • aceite vegetal 3 cda.
    • anacardos 30 g
    • semillas de mostaza 1 cdta.
    • urad dal 1 cdta.
    • hojas de curry 12

    Fríe especias y anacardos — Calienta el aceite en la misma sartén y fríe los anacardos hasta que doren; retíralos. Añade las semillas de mostaza y espera a que salten, después el urad dal hasta que tome color rubio y, por último, las hojas de curry, que chisporrotearán al instante.

  3. 3
    • cebolla 1
    • guindilla 1
    • jengibre fresco 15 g
    • guisantes congelados 60 g
    • cúrcuma ¼ cdta.

    Sofríe cebolla, chile y jengibre — Incorpora la cebolla, la guindilla y el jengibre y sofríe 4 minutos hasta que la cebolla esté blanda y transparente. Añade los guisantes y la cúrcuma y cocina un minuto más.

  4. 4
    • sémola 120 g
    • sal 1 cdta.
    • agua 5 dl

    Hierve el agua con sal — Vierte el agua con la sal y llévala a hervor fuerte, unos 4 minutos. Mantén el hervor vivo para el paso siguiente o la sémola formará grumos.

  5. 5
    • sémola 120 g
    • hojas de curry 12
    • agua 5 dl

    Incorpora la sémola — Vierte la sémola tostada en lluvia sobre el agua hirviendo con una mano mientras remueves con fuerza con la otra. Espesará en menos de un minuto; sigue removiendo 3 minutos hasta que se despegue de la sartén, tapa, retira del fuego y deja reposar 5 minutos.

  6. 6
    • anacardos 30 g
    • zumo de limón 1 cda.
    • cilantro fresco 2 cda.

    Ahueca y termina — Suelta el upma con un tenedor y mézclalo con el zumo de limón, los anacardos fritos y el cilantro. Sírvelo enseguida, mientras esté esponjoso y humeante.

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