
Ingredientes
Contiene: Huevo, Pescado
Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 298,3
- total 1193,2
- Proteínas
- 15 g
- total 60 g
- Carbohidratos
- 20,5 g
- total 81,9 g
- Grasas
- 19,1 g
- total 76,4 g
Estimado · basado en 14 de 14 ingredientes
Datos nutricionales: USDA FoodData Central
Preparación
- 1
- tomate 4
- guindilla 2
- ajo 4
Asa las verduras a la llama — Coloca los pimientos, las guindillas, los tomates y el ajo sin pelar directamente sobre las brasas calientes o la llama del gas, dándoles la vuelta con unas pinzas hasta que la piel se ampolle y se ennegrezca a manchas por todas partes. Los pimientos tardan 15-20 minutos; los tomates y el ajo están antes, así que ve retirándolos.
- 2
- guindilla 2
Deja sudar los pimientos — Amontona los pimientos y las guindillas en un bol y tápalos con un plato 10 minutos. El vapor atrapado despega la piel, que después sale en tiras enteras.
- 3
- tomate 4
- ajo 4
- semillas de alcaravea 1 cdta.
Pela y despepita todo — Pela todo: retira la piel de los pimientos, quita los rabos y las semillas, exprime los tomates para sacarles las pepitas y saca el ajo de su piel de papel. No enjuagues nada bajo el grifo: el agua se lleva por el desagüe todo el ahumado.
- 4
- ajo 4
- semillas de alcaravea 1 cdta.
- coriandro molido 1 cdta.
- sal 1 cdta.
Maja las especias con el ajo — Tuesta las semillas de alcaravea y el cilantro molido 30 segundos en una sartén seca y májalos luego en el mortero con el ajo asado y la sal hasta obtener una pasta rústica y aromática.
- 5
- tomate 4
- aceite de oliva 4 cda.
- zumo de limón 1 cda.
Pica a cuchillo y aliña — Pica a cuchillo sobre la tabla la carne de los pimientos y los tomates hasta lograr una pasta gruesa que se coja con cuchara — nunca un puré, porque todo el carácter de la méchouia está en los trozos desiguales. Intégrala en la pasta de especias con el aceite y el zumo de limón.
- 6
- semillas de alcaravea 1 cdta.
Enfría para que tome cuerpo — Refrigera 30 minutos. Recién salida de la parrilla la ensalada sabe plana y solo se asienta en frío, cuando el ahumado y la alcaravea pasan a primer plano.
- 7
- aceite de oliva 4 cda.
- atún en lata 120 g
- huevo 2
- aceitunas negras 60 g
- alcaparras 1 cda.
Corona con atún y aceitunas — Usa 120 g de atún en conserva, pesado después de escurrirlo. Extiende la ensalada en una fuente baja, reparte por encima el atún desmigado, los cuartos de huevo, las aceitunas y las alcaparras y termina con un hilo de aceite de oliva. Sirve con mucho pan.
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