
Ingredientes
Contiene: Pescado
Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 671,4
- total 2685,4
- Proteínas
- 42,3 g
- total 169,1 g
- Carbohidratos
- 78,8 g
- total 315,2 g
- Grasas
- 20,4 g
- total 81,4 g
Estimado · basado en 15 de 15 ingredientes
Datos nutricionales: USDA FoodData Central
Preparación
- 1
- bacalao fresco 700 g
- cebolla 4
- comino molido 2 cdta.
- coriandro molido 1 cdta.
- ajo 4
- limón 1
- sal 1½ cdta.
- pimienta negra ½ cdta.
Adoba el bacalao — Unta el bacalao con 1 cucharadita de comino, el cilantro molido, la mitad del ajo, el zumo de limón, 0,5 cucharaditas de sal y la pimienta. Tápalo y déjalo 20 minutos en la nevera mientras te ocupas de las cebollas.
- 2
- cebolla 4
- arroz blanco 300 g
- aceite de oliva 5 cda.
Carameliza las cebollas — Calienta 4 cucharadas de aceite de oliva en una sartén ancha apta para horno y cocina las cebollas en juliana a fuego medio-bajo 30 minutos, removiendo cada pocos minutos, hasta que se deshagan y tomen un tono caoba oscuro. Ese color es lo que dora el arroz: no lo aceleres.
- 3
- cebolla 4
- comino molido 2 cdta.
- cúrcuma 1 cdta.
- ajo 4
- tomate 2
- copos de chile ½ cdta.
Prepara la base de tomate — Retira un tercio de las cebollas y resérvalas para la superficie. Añade a la sartén la cúrcuma, el comino restante, el ajo y las escamas de guindilla y cocina 1 minuto; incorpora luego el tomate picado y aplástalo hasta que se deshaga en una pasta espesa, unos 3 minutos.
- 4
- cebolla 4
- arroz blanco 300 g
- caldo de pescado 6 dl
- sal 1½ cdta.
Cuece el arroz con el caldo — Lava el arroz hasta que el agua salga clara, mézclalo con las cebollas y la sal restante y vierte el caldo de pescado caliente. Lleva a ebullición, baja el fuego y cuece destapado 10 minutos, hasta que el líquido quede a ras del arroz.
- 5
- aceite de oliva 5 cda.
- caldo de pescado 6 dl
Marca el pescado — Mientras tanto, calienta la última cucharada de aceite en una sartén y marca el pescado marinado un minuto por cada lado, solo para formar una costra dorada. No hace falta que se haga por dentro todavía.
- 6
- cebolla 4
- arroz blanco 300 g
- caldo de pescado 6 dl
- copos de chile ½ cdta.
Hornea el pescado sobre el arroz — Coloca el pescado sobre el arroz, reparte por encima las cebollas reservadas, tapa bien con una tapadera o papel de aluminio y hornea a 190 °C durante 20 minutos, hasta que el arroz esté tierno y el pescado se desmigue con el tenedor.
- 7
- arroz blanco 300 g
- limón 1
- cilantro fresco 3 cda.
Reposa y termina con limón — Deja reposar la sartén tapada 10 minutos fuera del horno para que el arroz termine de hincharse, esparce el cilantro y sirve con los gajos de limón.
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