
Ingredientes
Contiene: Gluten, Apio
Información de alérgenos orientativa — verifícala tú mismo.
Nutrición
Por ración
- Calorías
- 509,7
- total 2038,9
- Proteínas
- 18,6 g
- total 74,5 g
- Carbohidratos
- 78,7 g
- total 314,7 g
- Grasas
- 14,8 g
- total 59,3 g
Estimado · basado en 13 de 14 ingredientes
Datos nutricionales: USDA FoodData Central
Preparación
- 1
- cebolla 1
- aceite de oliva 3 cda.
Pocha la cebolla — Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 5 minutos hasta que esté blanda y translúcida.
- 2
- ajo 4
- harissa 2 cda.
- comino molido 2 cdta.
- pimentón 1 cdta.
- tomate concentrado 2 cda.
Tuesta las especias — Incorpora el ajo, el comino, el pimentón y la harissa y cocina 1 minuto hasta que desprendan aroma, luego añade el concentrado de tomate y remueve para cubrir bien.
- 3
- garbanzos 500 g
- caldo de verduras 8 dl
Cuece la sopa — Añade los garbanzos y el caldo de verduras, y lleva a ebullición. Reduce el fuego y cocina a fuego lento sin tapar durante 15 minutos para que los sabores se integren.
- 4
- garbanzos 500 g
Machaca para espesar — Con un pasapurés o una batidora de mano, aplasta groseramente la mitad de los garbanzos directamente en la olla para espesar el caldo, dejando el resto entero para la textura. Cocina a fuego lento otros 5 minutos.
- 5
- limón 1
- cilantro fresco 4 cda.
- sal ¾ cdta.
- pimienta negra ¼ cdta.
- pan de pita 4
Sazona y sirve — Incorpora el zumo de limón, la sal y la pimienta negra, y prueba para ajustar el sazón. Sirve en cuencos, espolvorea con cilantro y sirve caliente con pan plano templado.
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