Come para tu entrenamiento
454 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Ca Ri Ga (curry vietnamita de pollo)
Ca Ri Ga (curry vietnamita de pollo)
Ca Kho To (pescado caramelizado en cazuela de barro)
Alto en proteínasPescetariano
Ca Kho To (pescado caramelizado en cazuela de barro)
Alto en proteínasPescetariano
Panecillos de suero de leche con salsa de salchicha
Panecillos de suero de leche con salsa de salchicha
Bún Bò Huế
Bún Bò Huế
Budae Jjigae (guiso del ejército coreano)
Budae Jjigae (guiso del ejército coreano)
Bullabesa con rouille
Alto en proteínasPescetariano
Bullabesa con rouille
Alto en proteínasPescetariano
Bò Kho
Alto en proteínas
Bò Kho
Alto en proteínas
Asado de cerdo bávaro con salsa de cerveza negra
Asado de cerdo bávaro con salsa de cerveza negra
Fiambrera Brotzeit bávara
Fiambrera Brotzeit bávara
Bánh Xèo
Bánh Xèo
Macarrones con queso al horno
Vegetariano
Macarrones con queso al horno
Vegetariano
Tacos de Pescado Estilo Baja
Pescetariano
Tacos de Pescado Estilo Baja
Pescetariano
Baião de Dois
Baião de Dois
Bacalhau com Natas
Pescetariano
Bacalhau com Natas
Pescetariano
Bacalhau com Grão, ensalada de bacalao y garbanzos
Alto en proteínasPescetariano
Bacalhau com Grão, ensalada de bacalao y garbanzos
Alto en proteínasPescetariano
Bacalao al pil-pil
Alto en proteínasKeto
Bacalao al pil-pil
Alto en proteínasKeto
Arroz de Pato
Arroz de Pato
Andong Jjimdak (pollo estofado en soja con fideos de cristal)
Alto en proteínas
Andong Jjimdak (pollo estofado en soja con fideos de cristal)
Alto en proteínas
Amêijoas à Bulhão Pato
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Amêijoas à Bulhão Pato
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Albóndigas en salsa de almendras
Alto en proteínas
Albóndigas en salsa de almendras
Alto en proteínas
Bowl de Pavo y Arroz Alto en Proteína
Alto en proteínas
Bowl de Pavo y Arroz Alto en Proteína
Alto en proteínas
Revuelto proteico de pavo y claras de huevo
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Revuelto proteico de pavo y claras de huevo
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Fiambrera Proteica de Pavo y Cuscús
Alto en proteínas
Fiambrera Proteica de Pavo y Cuscús
Alto en proteínas
Rollitos de Pavo y Cheddar Altos en Proteina
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Rollitos de Pavo y Cheddar Altos en Proteina
Alto en proteínasBajo en carbohidratos