Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Toad in the Hole con salsa de cebolla
Toad in the Hole con salsa de cebolla
Sopa taiwanesa de fideos con ternera
Alto en proteínas
Sopa taiwanesa de fideos con ternera
Alto en proteínas
Strogonoff de Frango (strogonoff de pollo brasileño)
Strogonoff de Frango (strogonoff de pollo brasileño)
Samke Harra (pescado libanés picante al horno)
Alto en proteínasPescetariano
Samke Harra (pescado libanés picante al horno)
Alto en proteínasPescetariano
Makis de salmón y aguacate
Pescetariano
Makis de salmón y aguacate
Pescetariano
Shumai de cerdo y gambas
Alto en proteínas
Shumai de cerdo y gambas
Alto en proteínas
Pollo a la cazadora
Alto en proteínas
Pollo a la cazadora
Alto en proteínas
Pollo al ajillo
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pollo al ajillo
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Fiambrera inglesa de cheddar y jamón
Alto en proteínas
Fiambrera inglesa de cheddar y jamón
Alto en proteínas
Plokkfiskur islandés
Pescetariano
Plokkfiskur islandés
Pescetariano
Pla Neung Manao (lubina al vapor tailandesa con lima y guindilla)
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pla Neung Manao (lubina al vapor tailandesa con lima y guindilla)
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pica-Pau, bocados de ternera portugueses
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pica-Pau, bocados de ternera portugueses
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Piadina romagnola con jamón y rúcula
Piadina romagnola con jamón y rúcula
Pastitsio
Pastitsio
Pad See Ew (fideos tailandeses salteados con salsa de soja)
Pad See Ew (fideos tailandeses salteados con salsa de soja)
Okonomiyaki (torta de repollo de Osaka)
Okonomiyaki (torta de repollo de Osaka)
Fiskekaker noruegas
Alto en proteínasPescetariano
Fiskekaker noruegas
Alto en proteínasPescetariano
Sopa de almejas de Nueva Inglaterra
Sopa de almejas de Nueva Inglaterra
Musakhan (pollo palestino con zumaque)
Alto en proteínas
Musakhan (pollo palestino con zumaque)
Alto en proteínas
Molletes
Vegetariano
Molletes
Vegetariano
Maultaschen (raviolis suabos)
Maultaschen (raviolis suabos)
Marmitako
Alto en proteínasPescetariano
Marmitako
Alto en proteínasPescetariano
Pastel finlandés de macarrones y ternera
Pastel finlandés de macarrones y ternera
Kuru Fasulye (guiso turco de alubias blancas)
VeganoVegetariano
Kuru Fasulye (guiso turco de alubias blancas)
VeganoVegetariano