Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Kousa Mahshi (calabacines rellenos en caldo de tomate y menta)
Kousa Mahshi (calabacines rellenos en caldo de tomate y menta)
Rollitos de col rellenos a la alemana
Rollitos de col rellenos a la alemana
Albóndigas de ternera en salsa de alcaparras
Albóndigas de ternera en salsa de alcaparras
Kimbap (rollitos de arroz coreanos)
Vegetariano
Kimbap (rollitos de arroz coreanos)
Vegetariano
Khao Man Gai (pollo escalfado tailandés con arroz al jengibre)
Khao Man Gai (pollo escalfado tailandés con arroz al jengibre)
Kefta Mkaouara (tajine marroquí de albóndigas)
Alto en proteínas
Kefta Mkaouara (tajine marroquí de albóndigas)
Alto en proteínas
Kedgeree
Alto en proteínasPescetariano
Kedgeree
Alto en proteínasPescetariano
Karjalanpiirakka (empanadillas carelias de arroz con mantequilla de huevo)
Vegetariano
Karjalanpiirakka (empanadillas carelias de arroz con mantequilla de huevo)
Vegetariano
Kaiserschmarrn (tortita desgarrada con compota de manzana)
Vegetariano
Kaiserschmarrn (tortita desgarrada con compota de manzana)
Vegetariano
Kabak Mücver (tortitas turcas de calabacín y feta)
Vegetariano
Kabak Mücver (tortitas turcas de calabacín y feta)
Vegetariano
Jjamppong (sopa picante de fideos con marisco)
Pescetariano
Jjamppong (sopa picante de fideos con marisco)
Pescetariano
Hünkar Beğendi
Hünkar Beğendi
Hong Shao Rou (panceta de cerdo estofada en rojo)
Hong Shao Rou (panceta de cerdo estofada en rojo)
Táper de pollo griego al limón con bulgur
Alto en proteínas
Táper de pollo griego al limón con bulgur
Alto en proteínas
Gougères (buñuelos franceses de queso)
Vegetariano
Gougères (buñuelos franceses de queso)
Vegetariano
Ñoquis a la sorrentina
Vegetariano
Ñoquis a la sorrentina
Vegetariano
Gilgeori Toast (sándwich coreano de huevo)
Vegetariano
Gilgeori Toast (sándwich coreano de huevo)
Vegetariano
Gambas Saganaki
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Gambas Saganaki
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Gai Yang (pollo a la parrilla tailandés con salsa jaew)
Alto en proteínas
Gai Yang (pollo a la parrilla tailandés con salsa jaew)
Alto en proteínas
Desayuno inglés completo
Desayuno inglés completo
Salsa verde de Fráncfort con patatas y huevos
Vegetariano
Salsa verde de Fráncfort con patatas y huevos
Vegetariano
Fabada asturiana
Fabada asturiana
Espetada Madeirense
Alto en proteínasKeto
Espetada Madeirense
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Empanada Gallega de Atún
Pescetariano
Empanada Gallega de Atún
Pescetariano