Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Pollo a la mantequilla
Pollo a la mantequilla
Pad thai de pollo
Pad thai de pollo
Boloñesa clásica de ternera
Boloñesa clásica de ternera
Pho Bo (Sopa de fideos de ternera vietnamita)
Alto en proteínas
Pho Bo (Sopa de fideos de ternera vietnamita)
Alto en proteínas
Biryani de Pollo
Biryani de Pollo
Empanadillas jiaozi de cerdo y cebollino
Empanadillas jiaozi de cerdo y cebollino
Shakshuka
Bajo en carbohidratosVegetariano
Shakshuka
Bajo en carbohidratosVegetariano
Burrito de desayuno
Vegetariano
Burrito de desayuno
Vegetariano
Estofado de ternera contundente
Estofado de ternera contundente
Sopa de pollo con fideos
Sopa de pollo con fideos
Empanada cremosa de pollo y bacon
Empanada cremosa de pollo y bacon
Rollitos crujientes de pollo con mantequilla y ajo
Rollitos crujientes de pollo con mantequilla y ajo
Táper de pollo al za'atar con quinoa y labneh
Alto en proteínas
Táper de pollo al za'atar con quinoa y labneh
Alto en proteínas
Yam Woon Sen (ensalada tailandesa de fideos de cristal)
Alto en proteínas
Yam Woon Sen (ensalada tailandesa de fideos de cristal)
Alto en proteínas
Yakitori negima (brochetas de pollo y cebolleta)
Alto en proteínas
Yakitori negima (brochetas de pollo y cebolleta)
Alto en proteínas
Xoi Xeo (arroz glutinoso con judía mungo y chalota frita)
VeganoVegetariano
Xoi Xeo (arroz glutinoso con judía mungo y chalota frita)
VeganoVegetariano
Xiu Mai (albóndigas vietnamitas de cerdo en salsa de tomate)
Xiu Mai (albóndigas vietnamitas de cerdo en salsa de tomate)
Xinxim de Galinha
Xinxim de Galinha
Welsh Rarebit
Pescetariano
Welsh Rarebit
Pescetariano
Mantı turcos
Mantı turcos
Casse-croûte tunecino (baguette de atún y harissa)
Pescetariano
Casse-croûte tunecino (baguette de atún y harissa)
Pescetariano
Makarouna (pasta tunecina de cordero y harissa)
Makarouna (pasta tunecina de cordero y harissa)
Torta Ahogada
Torta Ahogada
Salteado chino de tomate y huevo
Vegetariano
Salteado chino de tomate y huevo
Vegetariano