Come para tu entrenamiento
362 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Tom Kha Gai – Sopa tailandesa de pollo, galanga y coco
Pescetariano
Tom Kha Gai – Sopa tailandesa de pollo, galanga y coco
Pescetariano
Curry verde tailandés con gambas
Pescetariano
Curry verde tailandés con gambas
Pescetariano
Albóndigas suecas con mermelada de arándanos rojos
Albóndigas suecas con mermelada de arándanos rojos
Paella española de marisco con arroz bomba
Pescetariano
Paella española de marisco con arroz bomba
Pescetariano
Lenguado Véronique con uvas
Pescetariano
Lenguado Véronique con uvas
Pescetariano
Seitán a la Borgoñona
Alto en proteínasVegano
Seitán a la Borgoñona
Alto en proteínasVegano
Ceviche de lubina con ralladura de lima
Pescetariano
Ceviche de lubina con ralladura de lima
Pescetariano
Calzone de salami y mozzarella
Calzone de salami y mozzarella
Filete de atún provenzal con aceitunas verdes
Pescetariano
Filete de atún provenzal con aceitunas verdes
Pescetariano
Tortitas proteicas de plátano
Alto en proteínasVegetariano
Tortitas proteicas de plátano
Alto en proteínasVegetariano
Pechuga de pato asada glaseada con granada
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pechuga de pato asada glaseada con granada
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Curry panang con gambas
Pescetariano
Curry panang con gambas
Pescetariano
Curry massaman con costillas cortas de ternera
Pescetariano
Curry massaman con costillas cortas de ternera
Pescetariano
Panceta de cerdo picante a la parrilla estilo coreano (Dwaeji Bulgogi)
Alto en proteínas
Panceta de cerdo picante a la parrilla estilo coreano (Dwaeji Bulgogi)
Alto en proteínas
Envueltos coreanos de costilla asada en hojas de perilla
Alto en proteínas
Envueltos coreanos de costilla asada en hojas de perilla
Alto en proteínas
Curry de pescado de Kerala con hojas de curry
Bajo en carbohidratosPescetariano
Curry de pescado de Kerala con hojas de curry
Bajo en carbohidratosPescetariano
Curry japonés de pollo con arroz
Curry japonés de pollo con arroz
Filete de atún a la plancha a la provenzal
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Filete de atún a la plancha a la provenzal
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Filete de caballa a la parrilla con mostaza
Alto en proteínasPescetariano
Filete de caballa a la parrilla con mostaza
Alto en proteínasPescetariano
Keftedes griegos de cordero con salsa de yogur
Alto en proteínas
Keftedes griegos de cordero con salsa de yogur
Alto en proteínas
Pulpo a la parrilla al estilo griego
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Pulpo a la parrilla al estilo griego
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Curry de pescado con asafétida al estilo de Goa
Bajo en carbohidratosPescetariano
Curry de pescado con asafétida al estilo de Goa
Bajo en carbohidratosPescetariano
Frango à Cachaça (Pollo brasileño a la cachaça)
Alto en proteínas
Frango à Cachaça (Pollo brasileño a la cachaça)
Alto en proteínas
Chorizo flambeado con aguardente
Pescetariano
Chorizo flambeado con aguardente
Pescetariano