Come para tu entrenamiento
454 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Gambas Saganaki
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Gambas Saganaki
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Gai Yang (pollo a la parrilla tailandés con salsa jaew)
Alto en proteínas
Gai Yang (pollo a la parrilla tailandés con salsa jaew)
Alto en proteínas
Desayuno inglés completo
Alto en proteínas
Desayuno inglés completo
Alto en proteínas
Salsa verde de Fráncfort con patatas y huevos
Vegetariano
Salsa verde de Fráncfort con patatas y huevos
Vegetariano
Fish and Chips con rebozado de cerveza
Pescetariano
Fish and Chips con rebozado de cerveza
Pescetariano
Fabada asturiana
Alto en proteínas
Fabada asturiana
Alto en proteínas
Espetada Madeirense
Alto en proteínasKeto
Espetada Madeirense
Alto en proteínasKeto
Ensaladilla Rusa
Pescetariano
Ensaladilla Rusa
Pescetariano
Empanada Gallega de Atún
Pescetariano
Empanada Gallega de Atún
Pescetariano
Empadinhas de Frango
Empadinhas de Frango
Sayadeya (pescado especiado con arroz de cebolla)
Alto en proteínasPescetariano
Sayadeya (pescado especiado con arroz de cebolla)
Alto en proteínasPescetariano
Hawawshi (pan de pita egipcio relleno de carne especiada)
Hawawshi (pan de pita egipcio relleno de carne especiada)
Fattah egipcia (ternera con arroz y pan tostado)
Fattah egipcia (ternera con arroz y pan tostado)
Huevos Benedict con salsa holandesa
Huevos Benedict con salsa holandesa
Pasties de Cornualles
Pasties de Cornualles
Çılbır (huevos escalfados sobre yogur al ajo)
Vegetariano
Çılbır (huevos escalfados sobre yogur al ajo)
Vegetariano
Fatteh de garbanzos
Vegetariano
Fatteh de garbanzos
Vegetariano
Karaage (pollo frito japonés)
Alto en proteínas
Karaage (pollo frito japonés)
Alto en proteínas
Pollo Chettinad
Alto en proteínas
Pollo Chettinad
Alto en proteínas
Chicken 65
Alto en proteínas
Chicken 65
Alto en proteínas
Cha Trung Hap (pastel de cerdo y huevo al vapor)
Alto en proteínas
Cha Trung Hap (pastel de cerdo y huevo al vapor)
Alto en proteínas
Casquinha de Siri
Pescetariano
Casquinha de Siri
Pescetariano
Carpaccio de ternera con rúcula y parmesano
Alto en proteínasKeto
Carpaccio de ternera con rúcula y parmesano
Alto en proteínasKeto
Camarão na Moranga
Pescetariano
Camarão na Moranga
Pescetariano