Come para tu entrenamiento
362 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Tom Yum Goong (Sopa picante y agria de camarones)
Bajo en carbohidratosPescetariano
Tom Yum Goong (Sopa picante y agria de camarones)
Bajo en carbohidratosPescetariano
Tinga de Pollo
Alto en proteínas
Tinga de Pollo
Alto en proteínas
Thit Kho Tau (Cerdo caramelizado vietnamita)
Alto en proteínas
Thit Kho Tau (Cerdo caramelizado vietnamita)
Alto en proteínas
Larb tailandés en hojas de lechuga
Alto en proteínasKeto
Larb tailandés en hojas de lechuga
Alto en proteínasKeto
Curry verde tailandés con pollo (Gaeng Keow Wan Gai)
Alto en proteínas
Curry verde tailandés con pollo (Gaeng Keow Wan Gai)
Alto en proteínas
Arroz frito tailandés con cangrejo (Khao Pad Puu)
Pescetariano
Arroz frito tailandés con cangrejo (Khao Pad Puu)
Pescetariano
Tamales de Puerco
Tamales de Puerco
Tamagoyaki (tortilla enrollada)
Alto en proteínasVegetariano
Tamagoyaki (tortilla enrollada)
Alto en proteínasVegetariano
Suon Nuong Xa (Chuletas de Cerdo a la Parrilla con Citronela)
Alto en proteínas
Suon Nuong Xa (Chuletas de Cerdo a la Parrilla con Citronela)
Alto en proteínas
Ssambap, ternera a la parrilla envuelta en lechuga
Alto en proteínasKeto
Ssambap, ternera a la parrilla envuelta en lechuga
Alto en proteínasKeto
Gambas al ajillo
Alto en proteínasKeto
Gambas al ajillo
Alto en proteínasKeto
Sopes
Sopes
Molokhia con pollo en olla de cocción lenta
Alto en proteínas
Molokhia con pollo en olla de cocción lenta
Alto en proteínas
Vindaloo de cordero en olla de cocción lenta
Alto en proteínas
Vindaloo de cordero en olla de cocción lenta
Alto en proteínas
Keema de pollo en olla de cocción lenta
Alto en proteínas
Keema de pollo en olla de cocción lenta
Alto en proteínas
Sardinhas Assadas (sardinas asadas portuguesas)
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Sardinhas Assadas (sardinas asadas portuguesas)
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Samgyeopsal, panceta de cerdo a la parrilla
Alto en proteínasKeto
Samgyeopsal, panceta de cerdo a la parrilla
Alto en proteínasKeto
Sopa de wontons de cerdo
Sopa de wontons de cerdo
Polvo à Lagareiro (pulpo al horno portugués)
Alto en proteínasPescetariano
Polvo à Lagareiro (pulpo al horno portugués)
Alto en proteínasPescetariano
Pollo Piri Piri
Alto en proteínas
Pollo Piri Piri
Alto en proteínas
Picanha Grelhada (Picanha asada brasileña)
Alto en proteínasKeto
Picanha Grelhada (Picanha asada brasileña)
Alto en proteínasKeto
Pho Ga (Sopa de fideos de pollo vietnamita)
Alto en proteínas
Pho Ga (Sopa de fideos de pollo vietnamita)
Alto en proteínas
Pão de Queijo (Pan de queso brasileño)
Vegetariano
Pão de Queijo (Pan de queso brasileño)
Vegetariano
Curry panang con tofu
VeganoVegetariano
Curry panang con tofu
VeganoVegetariano