Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Empadinhas de Frango
Empadinhas de Frango
Sayadeya (pescado especiado con arroz de cebolla)
Alto en proteínasPescetariano
Sayadeya (pescado especiado con arroz de cebolla)
Alto en proteínasPescetariano
Hawawshi (pan de pita egipcio relleno de carne especiada)
Hawawshi (pan de pita egipcio relleno de carne especiada)
Fattah egipcia (ternera con arroz y pan tostado)
Fattah egipcia (ternera con arroz y pan tostado)
Huevos Benedict con salsa holandesa
Huevos Benedict con salsa holandesa
Pasties de Cornualles
Pasties de Cornualles
Çılbır (huevos escalfados sobre yogur al ajo)
Vegetariano
Çılbır (huevos escalfados sobre yogur al ajo)
Vegetariano
Fatteh de garbanzos
Vegetariano
Fatteh de garbanzos
Vegetariano
Pollo Chettinad
Alto en proteínas
Pollo Chettinad
Alto en proteínas
Cha Trung Hap (pastel de cerdo y huevo al vapor)
Cha Trung Hap (pastel de cerdo y huevo al vapor)
Casquinha de Siri
Pescetariano
Casquinha de Siri
Pescetariano
Carpaccio de ternera con rúcula y parmesano
Alto en proteínasKeto
Carpaccio de ternera con rúcula y parmesano
Alto en proteínasKeto
Camarão na Moranga
Pescetariano
Camarão na Moranga
Pescetariano
Ca Ri Ga (curry vietnamita de pollo)
Ca Ri Ga (curry vietnamita de pollo)
Ca Kho To (pescado caramelizado en cazuela de barro)
Alto en proteínasPescetariano
Ca Kho To (pescado caramelizado en cazuela de barro)
Alto en proteínasPescetariano
Panecillos de suero de leche con salsa de salchicha
Panecillos de suero de leche con salsa de salchicha
Bún Bò Huế
Bún Bò Huế
Budae Jjigae (guiso del ejército coreano)
Budae Jjigae (guiso del ejército coreano)
Bullabesa con rouille
Alto en proteínasPescetariano
Bullabesa con rouille
Alto en proteínasPescetariano
Bò Kho
Alto en proteínas
Bò Kho
Alto en proteínas
Asado de cerdo bávaro con salsa de cerveza negra
Asado de cerdo bávaro con salsa de cerveza negra
Fiambrera Brotzeit bávara
Fiambrera Brotzeit bávara
Bánh Xèo
Bánh Xèo
Macarrones con queso al horno
Vegetariano
Macarrones con queso al horno
Vegetariano