Come para tu entrenamiento
467 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Baião de Dois
Baião de Dois
Arroz de Pato
Arroz de Pato
Andong Jjimdak (pollo estofado en soja con fideos de cristal)
Alto en proteínas
Andong Jjimdak (pollo estofado en soja con fideos de cristal)
Alto en proteínas
Amêijoas à Bulhão Pato
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Amêijoas à Bulhão Pato
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Albóndigas en salsa de almendras
Albóndigas en salsa de almendras
Bowl de Pavo y Arroz Alto en Proteína
Alto en proteínas
Bowl de Pavo y Arroz Alto en Proteína
Alto en proteínas
Revuelto proteico de pavo y claras de huevo
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Revuelto proteico de pavo y claras de huevo
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Fiambrera Proteica de Pavo y Cuscús
Alto en proteínas
Fiambrera Proteica de Pavo y Cuscús
Alto en proteínas
Rollitos de Pavo y Cheddar Altos en Proteina
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Rollitos de Pavo y Cheddar Altos en Proteina
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Bowl proteico de atún y alubias blancas
Alto en proteínasPescetariano
Bowl proteico de atún y alubias blancas
Alto en proteínasPescetariano
Fiambrera de ensalada de pasta con atún alta en proteínas
Alto en proteínasPescetariano
Fiambrera de ensalada de pasta con atún alta en proteínas
Alto en proteínasPescetariano
Bocaditos proteicos de atún y pepino
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Bocaditos proteicos de atún y pepino
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Tostada proteica de atun y aguacate
Alto en proteínasPescetariano
Tostada proteica de atun y aguacate
Alto en proteínasPescetariano
Salteado de Tofu y Edamame Alto en Proteína
Alto en proteínasVegano
Salteado de Tofu y Edamame Alto en Proteína
Alto en proteínasVegano
Fiambrera de Fideos con Tofu y Sésamo
Alto en proteínasVegetariano
Fiambrera de Fideos con Tofu y Sésamo
Alto en proteínasVegetariano
Bowl de arroz proteico con tofu y edamame
Alto en proteínasVegano
Bowl de arroz proteico con tofu y edamame
Alto en proteínasVegano
Huevos Revueltos Proteicos con Espinaca y Feta
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Huevos Revueltos Proteicos con Espinaca y Feta
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Huevos Revueltos con Salmón Ahumado
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Huevos Revueltos con Salmón Ahumado
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Bowl de Camarones y Arroz Alto en Proteinas
Alto en proteínasPescetariano
Bowl de Camarones y Arroz Alto en Proteinas
Alto en proteínasPescetariano
Fiambrera de salmón y arroz rica en proteínas
Alto en proteínasPescetariano
Fiambrera de salmón y arroz rica en proteínas
Alto en proteínasPescetariano
Fiambrera Proteica de Quinoa y Huevo
Vegetariano
Fiambrera Proteica de Quinoa y Huevo
Vegetariano
Bol proteico de quark y bayas
Alto en proteínasVegetariano
Bol proteico de quark y bayas
Alto en proteínasVegetariano
Vaso proteico de quark y almendras
Alto en proteínasVegetariano
Vaso proteico de quark y almendras
Alto en proteínasVegetariano
Batido de proteina simple
Alto en proteínasVegetariano
Batido de proteina simple
Alto en proteínasVegetariano