Come para tu entrenamiento
362 recetas
Alcanza tus objetivos de entrenamiento con recetas ricas en proteína y objetivos diarios equilibrados. Elige objetivo e intensidad para ver los objetivos de calorías y proteína, y explora recetas altas en proteína con raciones ajustables.
Construye tu semana de entrenamiento
≈ 2400 kcal · 140 g de proteína / día
Objetivos diarios
| Objetivo | Intensidad | kcal / día | proteína / día |
|---|---|---|---|
| Volumen | Intensa | 3300 | 190 g |
| Volumen | Ligera | 2800 | 150 g |
| Volumen | Moderada | 3000 | 170 g |
| Definición | Intensa | 2200 | 180 g |
| Definición | Ligera | 1800 | 150 g |
| Definición | Moderada | 2000 | 165 g |
| Mantenimiento | Intensa | 2700 | 160 g |
| Mantenimiento | Ligera | 2200 | 120 g |
| Mantenimiento | Moderada | 2400 | 140 g |
Recetas altas en proteína
Palak Paneer
Alto en proteínasVegetariano
Palak Paneer
Alto en proteínasVegetariano
Oyakodon (bol de arroz con pollo y huevo)
Alto en proteínas
Oyakodon (bol de arroz con pollo y huevo)
Alto en proteínas
Pastel de pescado noruego
Pescetariano
Pastel de pescado noruego
Pescetariano
Salmón nórdico al horno con mantequilla de eneldo
Alto en proteínasKeto
Salmón nórdico al horno con mantequilla de eneldo
Alto en proteínasKeto
Cuscús marroquí de siete verduras
Vegano
Cuscús marroquí de siete verduras
Vegano
Moqueca de Peixe (Guiso de pescado brasileño)
Pescetariano
Moqueca de Peixe (Guiso de pescado brasileño)
Pescetariano
Mole Poblano
Mole Poblano
Migas Alentejanas (migas de pan portuguesas con cerdo)
Migas Alentejanas (migas de pan portuguesas con cerdo)
Huevos escalfados al microondas
Alto en proteínasVegetariano
Huevos escalfados al microondas
Alto en proteínasVegetariano
Tortilla en taza al microondas
Alto en proteínasVegetariano
Tortilla en taza al microondas
Alto en proteínasVegetariano
Ceviche mexicano de camarones
Bajo en carbohidratosPescetariano
Ceviche mexicano de camarones
Bajo en carbohidratosPescetariano
Curry massaman con cordero
Alto en proteínas
Curry massaman con cordero
Alto en proteínas
Tofu mapo
Alto en proteínas
Tofu mapo
Alto en proteínas
Larb Gai (Ensalada picante de pollo picado)
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Larb Gai (Ensalada picante de pollo picado)
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Tajín de cordero con ciruelas pasas y almendras
Tajín de cordero con ciruelas pasas y almendras
Lahmacun (pan plano turco con carne)
Lahmacun (pan plano turco con carne)
Bol de bulgogi de cerdo picante coreano
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Bol de bulgogi de cerdo picante coreano
Alto en proteínasBajo en carbohidratos
Calamar a la parrilla coreano
KetoPescetariano
Calamar a la parrilla coreano
KetoPescetariano
Brochetas de gambas a la parrilla coreanas
Alto en proteínasKeto
Brochetas de gambas a la parrilla coreanas
Alto en proteínasKeto
Caballa a la parrilla coreana
Alto en proteínasKeto
Caballa a la parrilla coreana
Alto en proteínasKeto
Alitas de pollo fritas coreanas
Alitas de pollo fritas coreanas
Khao Soi Gai (Sopa de fideos al curry de coco del norte de Tailandia)
Khao Soi Gai (Sopa de fideos al curry de coco del norte de Tailandia)
Kanafeh
Vegetariano
Kanafeh
Vegetariano
Bocados de ternera con mantequilla de ajo japonesa
Alto en proteínasKeto
Bocados de ternera con mantequilla de ajo japonesa
Alto en proteínasKeto